瑜伽视频教程 丰胸瑜伽基础教学

　　虽然市面上有很多的丰胸产品，但是很多都会带来不良的影响，使得如何丰胸成为了很多女性感到困扰的问题。不过不用担心，瑜伽就能够帮你解决这个问题，下面就让我们一起结合瑜伽视频教程学习几个丰胸瑜伽动作吧。

　　第1式、简易风吹树式

　　做法

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　第2式、牛面式

　　做法

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第3式、猫伸展式

　　做法

　　这是一个模仿猫咪的动作。首先我们要趴到地面之上，注意要使得手臂和大腿能够与地面保持垂直。现在吸气，在臀部上翘的同时压低你的背部，抬头。保持一小会。现在呼气，将身体反向拱起。继续保持姿势。后呼气，还原身体。

　　第4式、骆驼式

　　做法

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5式、顶峰式

　　做法

　　首先保持跪姿，注意挺直自己的背部，然后尽力向前伸展自己的手臂。现在抬起你的臀部，使得脚趾能够踩地。吸气，继续抬起臀部，使得身体能够形成三角形，保持动作进行4次呼吸。现在呼气，慢慢的还原身体。这个动作需要重复两次。

　　第6式、简易棍棒式

　　做法

　　俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　第7式、眼镜蛇式

　　做法

　　俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8式、炮弹式

　　做法

　　仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　通过以上这套动作的练习，能够帮助我们塑造完美的胸部曲线，同时也能够有效的改善我们的身体状态。对于爱美的女性，是不是心动呢?那就赶紧行动吧。只要你能够坚持进行这套动作的练习，那么你就能够感受到身体的变化。