陈氏太极拳 陈氏太极拳腿部缠丝的研究

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-06-14 13:13

  缠丝劲是陈氏太极拳的精华,练好缠丝劲对于练习陈氏太极拳是非常有帮助的,能使我们更好的掌握陈氏太极拳,有利我们的健康。那么下面就让我们一起随着陈氏太极拳来了解一下吧!

  陈氏太极拳腿部缠丝的研究

  学习陈氏太极拳到了一定程度之后,就一定要精研缠丝劲,才能登堂入室,这样才能达到更高的境界。

  陈品三先生所谓:﹁打太极拳须明缠丝精〈亦作劲〉;缠丝者,运中气之法门也,不明此,即不明拳。

  缠丝劲分为顺逆二种,再配合动作的上下、左右、前后等就形成了立体型态的缠绕圆圈。

  缠丝劲是源自中气,中气发于心内〈古人之心犹今人之言脑〉,由肾而生,经命门而出入,动则出,静则入,藏于丹田,入于骨缝,外达肌肤,陈氏谓﹕其在骨缝中者谓之中气,其形肌肤者谓之缠丝劲。

  此言缠丝劲的本质及其生发情形,打拳时是浑身都是缠劲,而用以表现此种错综复杂,变化多端的缠丝劲的主体是臂与腿。

  品三先生著作在单鞭着内咏诗云:东冲西打在单鞭,左右运行玄又玄,此精〈言缠丝劲〉皆由心中发,股肱表面似丝缠,斜缠顺逆原有定,耐浅深细究研,究研功力真积久,且豁然太极拳,人身处处皆太极,一动一静俱浑然,如欲浑然穷原象,三五光明月正圆,照临天下千万物,无物能逃耳目前,或擒或纵皆由我,头头是道悟源泉。

  这首诗是说明了缠丝劲是由心中发而形于股肱为顺逆缠丝;股为腿,肱为臂;他说缠丝劲须要仔细研究,日久功深,豁然贯通,浑身都是太极缠丝劲,动静浑然,敌劲难逃我耳目,擒纵在我,这是因为我明悟了缠丝劲道理,自然而然成了太极浑然之象,无往不利了。

  手与脚缠丝的配合,一般而言,是同一侧的手和脚,顺则同顺,逆则同逆;但也有例外就是在单脚独立与解脱擒拿时是可以不按此规律的。

  手臂与腿部的生理构造不同;手是架空的,而腿却是以地面为支柱,手部的缠丝方向是以手指或手掌为准,腿部的缠丝方向是以膝盖为准,手掌只可正背面翻转,膝盖却可连续向内或向外转圈,因为有这种不同的关系,腿部的缠丝较为复杂,就有提出来讨论的必要了。

  研讨腿部的缠丝劲,首先要明了腿部缠丝如何划分顺逆。太极拳是以虚实变化为主,只要有动作运劲,就有虚实变化,腿部缠丝当然不能例外。所以依虚实变化来研究,划分腿部的顺逆缠丝,就此较简单而容易明了了。

  即当膝盖由内转外时,是由虚变实,或由外转内时是由实变虚;由于膝盖的转向外与转向内的虚实变化。

  在两腿所形成的缠丝为

  一、当在右腿时,为顺时钟方向转动;在左腿时,为逆时钟方向转动;称为顺缠。

  二、当在右腿时,为逆时钟方向转动;在左腿时,为顺时钟方向转动;称为逆缠。

  呼吸是练好陈氏太极拳内功的关键

  内功是学习太极拳的结构之一,练好内功不仅能提高太极境界,还能提高身体素质,因此,内功修炼非常重要。

  马老师常说,陈氏太极拳的拳架即内功的功架。这正如太极图所表现的——阴阳交合互生,这种阴阳不断转化运动的辩证法增加了太极拳的无穷魅力。可见,陈氏太极拳中内外功是完全互通交合的。

  拳架的要领在无形中锻炼了陈氏太极拳的内功,而此拳内功的要求也正是练好拳架的基础。

  陈氏太极拳的内功也就是常说的丹田内转功,丹田内转的主要动力之一就是逆腹式呼吸,只有和谐的呼吸配合才能达到内气鼓荡境界。

  呼吸是人体维持生命的基本活动,逆腹式吸主张吸气时气沉丹田而不飘浮于胸;呼气时要气发于四梢而不滞留于上体,反对呼吸时胸廓有较大的起伏。

  所以,逆腹式呼吸对胸部横膈膜的上下运动要求就格外高。这也有利于对内脏的按摩和下盘的稳固,这与道家内丹功中把呼吸看成是养气功夫,与炼内丹的“火”也是统一的。

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