其他装备
中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。
山上的气温变化大，山风也大，因此上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。
带一些外伤药，如创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。
首先你必须详细了解你所要征服的对象，做好前期工作。事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
1、备好运动鞋、干粮和水，在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。
2、带好衣物早晚御寒，防止感冒。雨天和雨后一两天好别爬。好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时好轻装。
3、做好健身运动，如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
4、增加弹跳动作，向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
5、别总往高处看，登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
6、转移注意力，登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
7、下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。上山是很难，但是下山不一样呀，因为之前爬得累，下来就不是想像那么容易。
特别是阶梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，两个脚一下在抖，根本停不下来，而且这样容易出现筋軟现像，一定的小心，且慢都不要因为急着下山，就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。
8、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。在爬山的过程中，开始时不益速度过快，建议平缓，以免爬到一半，已经筋疲力尽了。而且爬山时。
如果阶梯过多，建议爬到一半，就休息一下，身体坚持不了，不要强行，休息一会就会好点的，不然容易眼花目眩的，容易失足。同时不要随便走小道，山上蛇虫出没是很正常的现象。建议大人行大道。
9、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
10、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
11、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
结语：登山是一个老少皆宜的户外活动，外面的世界总是充满着未知，所以登山也是具有一定的神秘性的。上文向大家介绍了一些户外登山装备和一些注意事项，希望小伙伴都能够注意到。也不一定要像上文那样准备那么多，只要根据自身情况准备就可以了。
