二、增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
三、强筋健骨徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
四、调节感情，体育强筋骨、强意志、调感情。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
五、减轻病情徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
六、利于减肥长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
七、接近自然在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
八、促进消化步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
户外徒步要注意什么
1、由于队员中总会有人因各种原因暂停一下,如系鞋带、脱衣服、喝水等,如果有一个间距,暂停队员的行动就不会影响他人。
如果此人的暂停需要较长的时间,应当有人陪伴着他(她),并通知前队人员注意,一定时间后如果没有跟上队伍,应停止前进,分头寻找。这又是一个时间意义上的“安全距离”,即暂停人员同队伍的安全距离,一般在白天以10分钟以内为宜,夜晚在5分钟以内。
2、上小于45度的坡时,一般不用借助任何工具,直接用双脚就可完成。上坡时人的重心应在脚的前掌部位,人的身体应稍微向前倾,如果是大于45度的坡,还要借助双手攀援路边的可以用的支点(如灌木、岩石等),或者借助登山手杖。
3、下坡时应当将重心放在后脚前端,同时降低重心的高度,即身体稍微下垂(脚步稍微弯曲),尤其在坡度大时。上下坡应当走“之”字形,避免直接上下。
4、过独木桥的好方法是借助一根竹杆来调整重心,脚呈外八字,眼看桥头或前方,不要看脚下,尤其是溪流急的情况下。如果队伍带有绳子,且队员比较多,可以先过去两个人(同时将绳子带过去),在溪流两岸拉上一根或两根保护绳,绳子两头绷直或者栓在两边的树上,就可以大胆地通过了。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对徒步行走的相关知识介绍有了一定的了解了呢，徒步行走的好处很多，我们在行走过程中一定要学会保存体力，这样才能更好的达到锻炼的目的，以上的内容希望能帮到大家。
