在生活中，每个人多多少少都会有焦虑的时候，但是如果长时间焦虑的话，会引起焦虑症，当出现哪些症状的时候可能是有焦虑症呢，如果患有焦虑症的话，应该怎么办呢，有哪些食物可以缓解焦虑症状呢?一起来看看吧。
1、急性焦虑
焦虑症从字面上就可以看出患者具有焦虑的情绪，而且这种焦虑是处于长期的，而急性焦虑症往往是在慢性焦虑的基础上产生，可以表现为惊恐发作或者是在夜间睡觉有濒死感。有时还会感到呼吸困难，胸闷的感觉。
2、异常举动，随时备战
当有焦虑症的时候，可能往往会有一些异常的举动，因为焦虑症不仅影响到心理，还会对身体的行为产生影响，患者常常会采取一些无意识举动来消除焦虑。长期处于在一个压抑的状态，有时候即使是一点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。
3、身体不适
在焦虑症的早期，有很多患者往往会出现身体不适的现象，比如会出现胸闷气短、心跳加速、全身疲惫等，会使人的工作和学习效率降低，从而会使患者的焦虑和抑郁情况加重，出现失眠、多梦的现象，严重影响了正常生活。
4.反常人格、严重激动
患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，而往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
