立夏养生常识 立夏养生不能忽略这五点

  现在已经是立夏了,它是二十四节气,也是夏天里的第一个节气,表示已经进入夏天了。到了夏季时,天气炎热,人们要注意身体,有很多养生常识需要大家了解。很多食物能为身体提供营养,立夏养生吃什么?

  立夏养生常识

  一、到了夏天的时候,人们新陈代谢的速度会加快,心脑血液供给不足,很有可能会让人们感冒到烦躁不安,整个人也会变得懒散。还有夏天气温很高,能量消耗也非常大,所以大家要为身体补充营养物质,避免感染疾病。

到了夏天的时候,人们新陈代谢的速度会加快

  立夏做好保健是非常重要的,这样对我们的身体也会更好,到了夏季的时候,大家应该要合理安排自己的作息,尽早的为身体补充营养物质,选择正确的保健方法,能让大家更加的度过夏天。

  立夏时节大家要预防菌痢,细菌性痢疾主要是因为痢疾杆菌引起的一种肠道传染病,这种疾病除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和夏季的气候有一点的关系,这个时候人们喜欢吃冷饮,这样会导致肠胃功能紊乱,也不要吃生冷的蔬菜和水果。

  二、初夏易发口疮和红眼病。初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导毛用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

  此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。

  很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题

  三、从养生方式来说,在夏季养护脾胃,好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

  在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草墓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

  初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

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