3.减少高风险场所停留时间
尽量避免前往商场、游乐场、医院等人员密集且通风不良的场所，必要前往时缩短停留时间；乘坐公共交通工具时，全程佩戴口罩，避免触摸扶手、座椅等公共设施，下车后及时洗手消毒；避免与流感症状患者密切接触，若家人患病，需保持1米以上安全距离。
三、做好“内防护”：增强自身免疫屏障
1.均衡饮食补充营养
多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，为免疫系统提供充足原料；增加新鲜蔬菜水果摄入，尤其是富含维生素C的橙子、猕猴桃、西兰花等，增强呼吸道黏膜抵抗力；适量食用温热性食物，如羊肉、生姜、红枣等，帮助身体抵御寒冷，避免生冷、辛辣刺激食物加重肠胃负担。
2.适度运动激活免疫细胞
根据自身情况选择合适的运动方式，如室内瑜伽、跳绳、跑步机跑步等，避免在严寒天气进行高强度户外锻炼；每周坚持3-5次运动，每次30分钟左右，运动强度以微微出汗为宜，既能促进血液循环，又能增强免疫系统活性，提高身体御寒能力。
3.规律作息保证充足睡眠
保持每天7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜；睡眠不足会导致免疫系统功能紊乱，淋巴细胞数量减少，降低身体对病毒的抵抗力；睡前可通过泡脚、喝温牛奶等方式放松身心，提高睡眠质量。
四、出现疑似症状的正确应对
若出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等疑似流感症状，需及时采取科学措施：首先，立即居家休息，避免外出接触他人，防止病毒扩散；多喝温开水，促进新陈代谢，帮助身体散热排毒；密切监测体温变化，若症状持续加重或出现呼吸困难、胸闷等情况，需及时前往医院就诊，告知医生近期活动轨迹和接触史，以便尽早明确诊断和治疗。
流感虽易爆发，但并非不可预防。小雪后，只要全家坚持做好“内外防护”，既要切断病毒传播的外部途径，又要筑牢自身免疫的内部屏障，就能有效降低感染风险，平安健康地度过这个寒冷的季节。
