8.交替侧展臂
单侧25次。
9.直升机式
25次。
10.站姿腹部挤压
25次。
11.侧卷腹
25次。
12.仰卧卷腹
30次。
13.甩臂W蹲跳
25次。
14.俯身伸展
25次。
15.左右平衡跳
单腿10-15次。
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12.仰卧卷腹
30次。
13.甩臂W蹲跳
25次。
14.俯身伸展
25次。
15.左右平衡跳
单腿10-15次。
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