3.保持社交距离，减少密切接触
办公时尽量与同事保持1米以上的社交距离，避免面对面紧密办公。召开会议时，优先选择线上会议；若需线下会议，应控制会议人数和时长，保持会议室通风。在茶水间、食堂等人员密集区域，避免扎堆聚集，自觉排队并保持安全距离，减少病毒传播机会。
三、健康管理：提升“身体抗病能力”
1.均衡饮食，补充营养
合理搭配一日三餐，多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供充足的营养支持。避免过多食用辛辣、油腻、生冷食物，减少对肠胃的刺激。办公时可准备一些健康的零食，如坚果、水果等，避免因饥饿导致免疫力下降。
2.规律作息，避免熬夜
长期熬夜会导致免疫力降低，增加感染流感的风险。上班族应养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。避免因加班、刷手机等原因熬夜，若确需加班，也应合理安排时间，确保后续有足够的休息时间。
3.适度运动，增强体质
利用碎片化时间进行适度运动，如每天早晨或下班后进行30分钟的快走、慢跑、瑜伽等运动，能有效促进血液循环，增强身体免疫力。办公间隙可起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、转腰运动等，缓解久坐带来的疲劳，提升身体状态。
总之，办公室流感聚集性预防需从环境、个人、健康管理三方面入手，形成“立体防护网”。上班族只要严格落实以上3点措施，就能有效降低感染流感的风险，确保在工作期间保持健康状态，避免因流感影响工作和生活。预防流感不是一时之事，需长期坚持良好的习惯，才能真正做到“少中招”。
