太极拳 初学者如何理解太极拳意念

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来源:民福康健康

责编:宋辉

发表时间:2015-07-22 11:50

  太极拳常说“用意不用力”,对于初学者而言,很难去理解当中的“意”,所以今天小编就和大家简要说说太极拳所讲的“意念”,希望对初学者而言有所帮助,并在后续的强化训练中可以得到运用和提高。

  练习太极拳,意念的重要是非常重要的,意从心出,我们需要用心去感受。

  着意求开展,内气存丹田

  练太极拳强调”用意不用力”。这里说的是不能用拙劲、僵劲,不能强努着用劲。

  不用力并不是说一点劲都不能用,如果一点力量都不用,人体就不能做任何运动,更不用说练拳了。

练太极拳用“意”首先是要有开展的意念

  所以说,对于这句话的理解不能局限于字面的意思。

  我以为,练太极拳用“意”首先是要有开展的意念。

  也就是,在意念上要有身肢放长、舒展大方的想象,这对初学者来说是非常重要的。

  只有身肢放长了,动作才能舒展大方,内气才能贯串周身,才能打通周身的血脉。这对养生和增长内功都是很重要的。

  所以说一定要配合自己全身的动作来完成。

  其次,在意念上要有气沉丹田的意识,也就是意守丹田。

  太极拳拳论中说:“虚灵顶劲,气沉丹田。”就是说意念上既要有头顶百会穴上领的意思,又要有内气归于丹田的沉稳的意思。

  练习太极拳特别注意养气,也就是“气沉丹田”。但是这里的气沉丹田在意念上不能过于执着、沉重,要自然而然,若有若无。

  否则,如果过于注重内气的运行,就会造成迟滞、重浊,也就是拳论中说的“在意不在气,在气则滞”。“在气则滞”,还表现在用拙劲、僵劲上。

  如果一个人打拳时,努气、用劲,好像很有力量,其实,这些劲力都僵滞在肢体上,不能完全地发放出来,这样,不仅对养生不利,而且,在技击搏斗中,也会动作迟缓、无力,因而受制于人。

  所以,太极拳论中要求意念要放松。这样才能“运气如九曲珠,无往不利”。

  也就是说,在放松的情况下,内劲才能“由脚而腿而腰,形子手指,达于四梢”。所以,意念不能过于执着,要纯任自然。

  再有,要注意练习太极拳时的意念是有阶段性的。

  初学阶段,意念在于动作的规范,多体会、模仿老师的动作。

  随着动作的熟练,意念可以关注内气沉于丹田,可以体会动作的连贯,体会劲力的表现等等。

  这时要了解动作的技击含义,在意识上要有技击含义的表现。当然,如果你是为了健身养生而练习太极拳,也可以不注意这些意识内涵。

  但是,如果你了解了太极拳动作的技击内涵,则有利于动作的规范和内劲的运行表现。

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