初学太极拳的人都会觉得太极拳好难学，又要注意这个又要重视那个。所以很多人都不愿意学，其实学习太极拳只要掌握方式方法是很好的健身运动，也会在其中感受到太极拳的好处，初学可以参考一下太极拳教程，下面我们先学习一下太极拳吧!
一、何为太极走与跑
太极拳走与跑是将太极训练基本、主要的原理，也是人人皆用的运动形式，能够促进健康、净化心灵，使平日的走与跑的效果提高。
二、太极走与跑的基本要求
头悬颈竖，全身放松。身心轻灵，心脑俱空。百会上领，神视凌空。尾闾中正，上下相通。清理杂染，和谐一统。顶天立地，形松意充。外敬内净，心诚貌恭。神意照体，周身融融。
上下一线，脚转轻重。天人合一，神注太空。开合动静，合节适中。呼吸自然，深缓匀长。
三、太极走与跑的训练
通过以下文字的阅读，相信很多人都会拿起太极拳练起，因为太极拳真的很简单，重要的是对我们的身心都有见效。
1、太极习惯走的训练，所谓习惯走是指以您平常走的方式为基石，加入太极因子。不影响速度也不考虑您走的场地和时间。太极习惯走的要领是：轻提重踏，双手后划;脚下沉劲，手上拢气。不胡思乱想，凝神聚气。
2、太极拳势走的训练，宜在公园、亭阁、走廊、操场等人员较少地点运行。脚下走弓步、半弓步、丁八步、川字步等。
3、太极跑的训练，脚步轻提，脚下沉踩，碎步小跑，周身放松。对太极意向跑作如下提示，可根据提示随心所欲，以舒心、愉悦为宗旨。
四、注意事项
太极拳虽说对人体的健身功效非常好，但是在练习时还是需要注意一些细节的，尤其是在秋季练习时，气温的变化要随时关注额!
1、对太极拳理、法、艺有基本的认识和了解。
2、身心同时关注，性命同时双修。
3、整体理解上述叙写。
4、熟练掌握需要一个过程。
5、习惯走跑中的弊端是心散加上胡思乱想，现提供四种办法克服。
五、坚持练太极拳的两大好处
1、太极拳有养生作用，亦称养生学
练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。
所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术项目中比较优美。
不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方体育无与伦比的。
2、太极拳有陶冶情操的作用
太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。
太极拳如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。
它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。
现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节。
通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。
