修炼太极拳的好处非常多,经常练习可以延缓衰老,增加骨质密度。太极拳的特点对慢性病的预防也有功效,而且还能辅助治疗一些临床疾病,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!
修炼太极拳体脑并炼,延缓衰老
人体衰老主要有症状表现,一是腰腿不灵力,而是记忆力下降,相信在生活中很多人都有这样的感觉,特别是在记忆力上衰退非常明显。
腰是连接四肢的总枢纽,腰部伤痛会使四肢失灵,甚至连呼吸都要受限。腰部是先天之本——肾脏的所,是诸条经络相连的带脉之居。
腰部前后左右运动可使全身肌肉、韧带、关节及脏腑、经络得到锻炼,太极拳理论中有“身如车轮腰如轴”“命意源头在腰际”“刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然”等重要论述,把腰部锻炼对健身和技击的重要性放到了极为重要的位置。
我们仔细观察经常练习太极拳的人,我们会发现每个人的精神都很饱满,而且气色非常好,心情也很愉悦,这就是练习太极拳的好处。
俗话说:“人老腿先衰。”人的两腿如同树之根、机器之马达、房屋之承重墙。腿之衰老如树根枯、马达失灵、承重墙受损。医学认为:人到老年不怕头发白、不怕皮肤松,就怕腿不灵。
因为人体50%的骨骼、50%的肌肉、50%的血管、50%的神经都在两条腿上,人的两条腿上还流淌着全身50%的血液,人的一生中的活动和能量消耗的70%都由两腿完成。两腿是连接身体各部分的大循环组织,其经络是否畅通决定着人的健康和寿命。
太极拳论中说:“每练数年不能运化者,必由腰腿求之。”太极拳不仅极为重视腰腿的锻炼,还有规范、科学、有效的方法,可以使腰腿经络畅通、气血和顺、健康有力。人的腰腿健康了,身体的各个器官、特别是心脑和消化系统就会随之恢复健康状态。
太极拳是一项全身运动,练习太极拳能锻炼骨骼,同时还能让肌肤变得更有弹性,减少皱纹的产生,提高身体的免疫系统,预防疾病产生。
人的大脑是人的“司令部”,主管统帅着人体的各项运动。人脑就是一台大的计算机,每分钟要接受1000万个信息,同时进行加工、反馈。其耗氧量是整个人体耗氧量的25%。
有科学家推算:如果造一台机器代替人脑的功能,这台机器要比地球大若干倍。人的大脑分左右两个半球,就像太极图——阴阳交合,同步运动。但各有分工,左脑负责管理信息与运动,右脑负责管理形象思维和潜意识。
左脑主管后天获取的信息,而右脑本身存在着人类久远以来的先天信息。右脑的开发是无限的,是极其重要的。开发右脑可以使人恢复本心、消除妄心。
可促进脑内内啡肽的分泌,内啡肽能使人高兴、促进血液循环、抑制过量自由基的生成,使身体重要器官和免疫系统少受攻击和损害,减缓免疫细胞老化,因而具有抗衰老的作用。但右脑开发必须满足一个条件——左脑要静下来。
左脑静下来以后右脑才能更好的开发。而太极拳训练要求端庄平稳、松静自然、中正安舒,用意不用力,这就使左脑处于“动中寓静”的佳松静状态,为开发右脑创造良好条件,使人思维敏捷,想象力丰富。
从而激发人体潜能,使人唤回远去的童年,踏上返先天的长寿不老之路。我教授老同志学练太极拳时,除了教他们怎样用科学的方法练腰、练腿、练脑外,还特别注意运用通俗有趣的比喻。
传授保健知识,诠释健身理论,帮助他们腰、腿、脑并练,在延缓衰老方面收到了良好效果,学员普遍反映受益匪浅。
对老年人骨密度的影响
人进人中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。经6个月太极拳练习,确能减低负荷机体(胫骨)的骨矿物质丢失率,有效地减低骨折的发生机会。
另外,练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物质的自然丟失,使骨密度多年保持稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。
练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度,这可能是由于血液向细胞介质-6(1L-6)含量降低,减少骨的吸收和降低骨转换率。从而降低血清骨钙素(BGP)水平,有效地预防老年性骨质疏松症。