太极拳实战 太极拳在实战中的要求

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-06-22 14:35

  太极拳实战的时候一定要掌握一些实战要求,这样在实战的时候才能游润有余,才能从容的面对对手的攻势,所以在时常的太极拳实战练习中就要按照要求练习。那么下面就让我们一起随着太极拳实战来看看吧!

  太极拳在实战中的要求

  第一胆气要壮

  在实战过程中,胆气往往会影响到终的结局,所以在实战的时候一定要有胆气,这样能有效在气势上压制住对手。

  胆气壮,那么你自然能够占据先机,首先从思想上就处于了不败之地,然后你才能发挥出好的状态。

  第二要善于审度形势

  二人交手,如同两军交锋之理,“知已知彼,百战不殆”,审度形势是重要的一环。

  审度形势包括两个方面

  一是辨明地势之远近、平夷险阻、广狭、生死。二是审度较技者的精神状态、体质强弱、动作是否灵活、发力是否浑厚。

  根据具体情况,决定战而胜之的策略。若两人相离很近,出手便能相接,要采用“近地宜速”之法,眼要看准,手要拨转,脚踏中门,束身而进,猛扑上去,或打或踢,以迅猛为尚。

  若二人相距较远,则应先缓缓动步,相机而进,待对方动机初露之时,我即迅速扑上去。

  第三要反应灵敏、出手快

  反应灵敏,动作迅速,是二人交手取胜的重要因素,是自始至终贯穿于整个交手过程中、无时无地不在起作用的因素。

  俗话说“手快打手慢”,拳论曰“心动快似马,臂动速如风。发手要快,不快则迟误,举手要活,不活则不快。起手如闪电,闪电不及合眸,打人如迅雷,迅雷不及掩耳”。

  眼疾、手疾、脚疾、意疾、出势疾、进退疾、身法疾。如生龙活虎,令人不可捉摸。

  在二人交手搏斗中,情况瞬息万变,尤其是面对镖悍、勇猛的对手,向你高速攻击时,你是无暇考虑使用哪个招数的。

  练好太极猫步的五大要求

  1、坐腿转腰胯

  重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟,腰右转,收右胯,撇右脚,渐渐坐实右腿(重心100%在右脚),右膝与右脚尖上下相应,臀部与脚跟齐平。

  2、一动无有不动

  当以右脚跟为轴外撇时,合左胯,当右脚掌一着地,左脚跟应随之离地外展,以便身法、步法相随和动作顺达。

  3、肩胯相合

  腰右转时,肩在转,胯也应同时右转。如果腰肩转而胯不转,则成了扭腰,因此说转腰胯比转腰更为确切。

  4、内劲潜转

  腰胯右转时产生的内劲,经腿、膝至脚跟,象钻头似的右旋入地,右腿稳固了,迈左步方能做到轻灵、稳健。

  5、两肩齐平

  腰胯右转时,不应出现右肩低、左肩高的现象,以免破坏立身中正。

  太极猫步的练习方法

  太极拳的运动特点是周身轻灵,练习太极猫步首先要身正,这样在走步的时候不会出现东倒西歪的现象。

  运行时先要把脚提起来,脚的高度大约距地面一拳,向前运行稍低,向后稍高。站稳后,缓缓用胯催膝、膝催脚,或者说以脚领膝、膝领胯,层层推进,节节贯穿。

  在摸索中脚的一点(脚跟内侧)先轻轻着地进行试探,这时重心仍在支撑腿,提起的脚可放可收,有把握后再由脚跟到前脚掌或由前脚掌到脚跟逐步落实,重心也就随之移动。

  如何才能走好猫步呢?太极桩功非常重要,现代人习惯摆架子,所以桩功经常被人们忽视,其实太极桩功是练好太极拳的基础。

  这个过程就是常说的“迈步如猫行”、“如履薄冰,如临深渊”、“点起点落,轻起轻落,缓起缓落”、“落步如落尘”。

  在移步时可按“三先”去做,即先站稳再提脚,先提脚再移步,先移重心后提腿;或者反过来叫做“三不”不站稳不提脚,不提脚不移步,不移重心不提腿。移步时要稳扎稳打,步步为营,沉着稳定。

  这里所说的先后只是短暂的时间差,并不是截然分开。重心移动向前时膝盖不超过脚尖,后坐时臀部不超过脚跟。如果把脚尖与脚跟之间化为五等份,重心则在二与四之间移动,超出即为过。

  练太极猫步的时候要保持周身一致,练习太极拳要做到一动则全动,通过练习太极猫步能提高身体的稳定性。

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