太极拳教程 如何练好太极拳拳架

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:袁海恩

发表时间:2016-07-04 18:00

  太极拳的拳架是一种练习的方法,练习拳架可以让你的发力变得更自然,那么太极拳拳架是什么呢?今天让我们一起来练习太极拳吧,一起来学习今天的太极拳教程吧。

  太极拳的拳架可以根据不同的人来练习,这样你的基础功才能更扎实,从而学习好太极拳。

  拳架、步子的高低要因人而异,顺其自然。腿劲大一点的,年纪轻一点的,可习练低架。

  反之,年龄大一些,身体稍差一点的,可以把拳架抬高一点,习练高架,或中高架。

  另外,我们师行道长根据自己的多年的教学经验与总结,也提出了以速度的快慢来区别拳架。

  即“快拳练低步,慢拳练高步”(通常来说,高步指的是大小腿弯曲角度大于135°;而低步则小于135°,甚至是达到90°)。

  具体来说,就是练快拳时,以低步(尤其是胯部打开以后)更容易让身体的重量“沉坠”到腿上,通过屈膝,终经过脚底传导到地面上,步子低些,也就更能考验腿部功力。

  相反,在练慢拳时,步子可以高一些,这样相对而言,更容易引领气血运行。正所谓“低步练功力,高步练神气”。

  由此可见,架子、步子的高低,主要看适合与不适合,没有哪个比哪个更好之说,更不能以架子、步子的高低来评判功夫水平的深浅。

  拳架与练功的关系

  拳架是太极拳的入门之首,拳架是我们练功的工具,因此,我们要懂得使用工具,尤其是初学太极拳。

  在学拳的初期谈不上练甚么内功,目的是熟习拳架的线路及架式,线路是拳架招式的变化与连接,是要在动态中找出自己中心及身体保持圆势身法。

  在此同时要将太极拳的身法要求一点点融入拳架内,慕求时常保持中正安舒,再而身体可以支撑八面构成一个立体圆球。

  在这个阶段学习中,主要目标就是练好身法与拳架的招式,然后建立四肢内动的意识和体会,身法与拳架合二为一,不能分割,否则太极拳所产生的功夫并不存在。

  以身法打拳

  将拳架与身法融合方法便是以身打拳,不以手打拳。手要往下意便要集中在虚灵顶劲,我往下之势是由提顶而引起的,手上不做主张。手往前意在拔背、手往上意在气沉丹田、手往左身往右荡、手往右身则左移。

  手掌与对荡点要成为一个圆球的至大点,同时对荡点的上、下、左、右都要澎胀,使整个式形成一个圆势。日久功长,每一动便会觉得体内有气在鼓荡,每个关节好像都给拉开了,有灵活的感觉。

  在这时要注要每个关节按次序的透开,一个接一个。初时先练手臂,放大时是先开肩关节,继而肘,而到腕。缩小时是按腕、肘、肩的次序收缩。

  学习太极拳贵在领悟,打拳不领悟,也是无法体会到功夫上身的感觉,因此,边练边领会。

  手臂练熟了便练腿上的胯、膝、踝关节,后是身驱的尾闾,命门及大椎关节。这全是用意启动体内机能,是太极拳特有的训练,由此而产生的能量我们称之为太极内功。

  当九个大关节都能随意的开合,身体的运动便渐渐发生变化,由固体的运动改变倾向液体的运动模式。

  功夫到高水平时,人便有如一粒大的水银珠在地上滚动,遇到阻碍物时,接触点便随着对象的外形而改变,一点都不用力,但后面往前冲的重量却一层复一层的向该对象涌去。

  前冲的重量如果比该对象的重量大便会将其推走,如果推不动,前冲的能量便把对象包围,直至把对象的根浮起来把它冲走。

  这个移动过程是水银珠全部的重量在动,是整体的动,没有分开。如果要模仿水银珠的流动,我们只能以身体的中心作为移动的机制,中心动而身随,四肢是身体的外围,所以是后随中心移动的部份。

  太极拳强调守中及步随身换的真意便在这里。这正是练太极内功的基础功夫。

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