养生太极拳 太极拳调气血健大脑的作用

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-10-24 14:14

  养生太极拳非常有利健康的,生活中我们经常看到中老年人练习太极拳,对身体健康是非常有帮助的,不仅能调理气血还能改善大脑健康。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

  太极拳调气血健大脑的作用

  1、调气、和血

  练习太极拳的时候要求“以意行气,以气运身”、“气遍周身不滞”。这样能使我们的全身气机通调无阻,气血运行通畅。

  太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法,通过“立如平准,活似车轮”的轴心运动,周身关节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血。

  这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

  2、加强大脑的调节能力

  练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。

  练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

  3、促进血液循环,增大肺活量

  练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

  4、具有健美作用

  太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

  长期坚持练习太极拳能保持完美的身材,特别是爱美的女士,太极拳是一项纯天然的减肥运动,没有任何副作用,是减肥的佳产品。

  太极拳的保健作用

  1.太极拳对神经系统的影响

  我们知道,人类依靠神经系统的活动,以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时,首先要求精神贯注,“意守丹”,不存有杂念,即要“心静用意”。

  这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

  练习太极拳要保持周身一致,通过修炼太极拳能提高身体的协调性,达到祛病延年的功效。

  其次,练习动作需要“完整一体”,从眼神到上肢、躯干、下肢,上下不散,前后连贯,绵绵不断。

  同时,由于某些动作比较复杂,需要有良好的支配与平衡能力,因此要求大脑在紧张的活动下完成,这也对中枢神经系统起着间接训练作用,从而达到强化大脑的调节目的。

  2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

  就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。

  太极拳的运动特点柔和缓慢,非常适合心脏不好的人练习,通过练习太极拳能加强心脏功能。

  肌肉的活动保证了静脉血液回流,呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展,且要求有意识地使呼吸与动作适应,这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

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