太极推手 太极拳推手练习的常见技巧

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-10-27 14:10

  太极推手是非常多见的挤击方式,生活中我们也会看到广场上有人在练习太极拳推手,其实适当的练习推手对我们的身体健康是非常有帮助的,有利健康。下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

  太极拳推手练习的常见技巧

  一、合拍

  对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,不丢不顶,接住彼手,引进使其落空,待其力尽,必有回意,我即可顺势而发。

  《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻,即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到后就是放,转化并不明显,但是要掌握这一时刻,才能顺势发出。

  二、牵动

  引进对方来手时如对方来手停止不前,对方重心稳定,我若发劲必然效果不佳,难将对方发出,我应牵动对方来手,使其重心前倾,对方必急回撤,我即顺势而发,可收事半功倍之效。

  学习太极推手发人需掌握粘连黏随,动作保持连贯缠绵这是太极拳推手的基本要素。

  三、骤发

  对方一有回意,我即以爆发力骤然发劲,如迅雷闪电,疾风骤雨,引发之间,合而为一,使对方在毫无思想准备下骤然被发出,不及走化。

  已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微,引之至长,发之至骤”,“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。

  四、寸劲

  向对方发动时,应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远,即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避,不易走化。

  太极拳推手掤劲的特点

  一、穿透力强

  由于“掤劲”能以“集中贯穿爆发”的形式释放能量,因此用“掤劲”能发出强烈的穿透力。

  二、掷放力大

  由于“掤劲”能以“整体支撑爆发”的形式释放能量,因此用“掤劲”能发出强大的掷放力。

  练好掤劲在太极拳实战中,能释放无穷的力量,同时还能实现太极拳理论中所说的四两拨千斤。

  三、身法快灵

  由于“掤劲”能以“波浪”的形式传导释放能量,因此用“掤劲”时运动速度、动作速度极快,动作变化奇灵,具“抽身换影”之功,有“如影随形”之能。

  四、劲力不断

  由于“掤劲”中“轴”的斜面支撑,以及筋肉采用了“阴阳转换”与“松紧变化”结合的模式,因此用“掤劲”时任何状态下都不断劲,这是形成接手实战的必要条件。

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