太极拳教程 如何练习太极缠丝劲

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-11-04 13:52

  太极拳的技巧是非常多的,生活中想要练好太极拳,掌握一定的技巧是非常重要的。练习太极拳一定要练习太极拳的缠丝劲,这样才能更好地掌握更高深的太极拳技术。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

  如何练习太极缠丝劲

  太极拳缠丝劲有着非常不错的养生功效,生活中我们可以时常练习太极拳的缠丝劲,那么究竟如何练习呢?

  一、基本原理

  依据传统太极拳内功技法创编的这套《太极养生缠丝功》,不仅是修炼陈式太极拳的入门功法,更能作为广大爱好者健身养生的恒常训练方法。

  该法在立身中正、心静体松的前提下,以腰脊为主宰,依次带动全身各个关节,运用虚实转换、左右协调、开合缠绕、以内带外、以外导内,形成一动无有不动的周身整体运动。若时常操练运化,日久天长方显养生之功效。

  二、基本手法

  1、顺缠

  由小指侧经过手心向拇指侧方向旋转,同时肘关节由外向里裹。即沉肩合肘为顺缠。缠丝劲的训练方法很多,顺缠是其中一种,学好缠丝劲对提高太极拳境界有很大的帮助。

  2、逆缠

  由拇指侧经过手心向小指侧方向旋转,同时肘关节由里向外展。即松肩开肘为逆缠。

  3、外旋

  手臂由内上外下的划圈为外旋。

  4、内旋

  手臂由外上内下的划圈为内旋。

  太极拳是传统的武术,也是门博大精深的学问,练习缠丝劲犹如生活中的为人之道,所以要在练习中不断的领悟。

  练拳需要拳论的正确引导

  1、拳论要深入理解和研究

  “练拳须从无极时,阴阳开合认真求。”要练好太极拳,就要重视太极拳论的研究和学习。这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱,要反复的阅读,细心的揣摩,即使是同一个拳理,在不同的阶段都会有新的体会与认识,特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究,从中汲取精髓,分析辨别,去伪存真。

  2、习拳需要正确的拳论指导

  初学太极拳的人们往往过多强调练,而忽视了拳理的学习,甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来,只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍,岂不知已变运动为劳动,变养中长为疲中伤,久之五劳七伤,得不长久矣。

  所以说,进行实践练习的前提,就需要我们掌握正确的行拳理论。

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