一、选择合适酸奶
1.选择低脂、低糖的酸奶。高脂、高糖的酸奶会增加热量和脂肪摄入，不利于身体健康。
2.选择含有益生菌的酸奶。益生菌是酸奶中的重要成分，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3.选择不含添加剂的酸奶。一些酸奶中可能添加了人工色素、香料等成分，这些成分可能对身体健康造成负面影响。
二、保存好酸奶
1.酸奶需要保存在冰箱里。酸奶中的益生菌和营养成分容易受到高温的影响，因此需要保存在低温环境中。
2.酸奶应该放在干燥、阴凉的地方。潮湿和高温的环境会影响酸奶的质量和口感。
3.酸奶应该密封保存。酸奶中的乳酸菌容易受到细菌的污染，因此需要密封保存，避免细菌的侵入。
三、饮用酸奶
1.饮用前需要摇匀。酸奶中的乳酸菌和乳清蛋白会沉淀在底部，因此需要摇匀后再饮用。
2.饮用时要适量。虽然酸奶有很多好处，但是也不能过量饮用，否则会增加热量和脂肪摄入。
3.饮用时要缓慢品尝。酸奶中含有乳酸菌和乳清蛋白，如果一次喝太多，可能会导致胃肠不适。
结语：适量喝酸奶确实有助于改善便秘，但是需要坚持喝一段时间，如果只是偶尔喝一次，不一定有改善便秘的效果。喝酸奶对健康好处非常多，但是也需要注意一些事项，比如选择健康的酸奶，做好酸奶的保存以免变质，这样才能避免因为错误的饮用方式而影响健康。
