瘦身瑜伽 练三招瑜伽重塑完美曲线

　　现在天气越来越热，很多美女都会因为自己的身材而困扰。每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢?如何才能快速的消除全身的赘肉，然后跨入前凸后翘的行列中来呢?就让我们一起加入练习瑜伽的行列中来吧!练几个瑜伽动作帮你轻松瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部脂肪，重塑细腰线!

　　练三招瑜伽动作重塑完美曲线

　　腰肩线条重塑

　　如果你想要你的腰线好看，就得锻炼你全身的身体部位，如背部、肩膀、胸部和腿部。

　　动作

　　1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。

　　2、左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。

　　3、然后将上半身向左边扭转，好右手能够抓住左膝盖。

　　4、右手向后按住右大腿，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。

　　5、做动作的时候注意肩膀不要耸肩，转动的时候肩胛骨要打开，保持胸部向前挺。

　　促进侧腰和骨盆血液循环

　　骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的。

　　如果你的血液循环不够畅通，那么就很容易堆积脂肪和毒素。

　　动作

　　1、两腿分开约二至三个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。

　　2、两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住左手腕。

　　3、腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。

　　消除腰腹部橘皮组织

　　腰部和腹部是容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。

　　这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。

　　动作

　　1、两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。

　　3、接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同动作。