丰胸瑜伽 哪种瑜伽快速丰胸效果好

　　夏天到了，漂亮的衣服非常的多，可是胸部却太平平，穿什么都不好看，有什么方法可以让胸部变大呢，其实通过合理的运动和合理的饮食就能让你的胸不再毫无看点，下面就跟着小编一起来学习吧。

　　哪种丰胸瑜伽丰胸效果好

　　一、山式

　　1.首先身体站直，弯下你的腰，双手放在腿后面，十指相扣。

　　2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这个动作能够促进胸部的血液循环，这样就能刺激胸部的发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式

　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3.双臂往前面伸，左臂放在右臂的下面，两臂交叉环绕，掌心要相对，练习的时候手臂要尽量的抬高，这个姿势保持一分钟后把两臂再换一下。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　五、八字式

　　1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

　　2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

　　4.恢复原来姿势，反复3次。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。