瑜伽饮食 keep身材的瑜伽饮食秘诀

　　夏天到了，很美眉们看着别人苗条的身材，开始痛下决心要节食减肥，开始对自己说不吃饭，第一天在煎熬中坚持了下来，第二天有点小动摇，第三天很多美眉基本上都撑不住了，其实想要减肥也并不是那么难。

　　通过节食而减肥，是一种特别不科学的减肥，这样不仅会伤害到我们的身体，经常不吃饭的反，严重的还有产生厌食。

　　在瑜伽中，也有“断食”的修炼课程。

　　就现象来讲，与节食不尽相同，甚至比节食还要苛刻、严格。

　　但是断食却可以净化我们的系统，增强免疫力。

　　所以，遵循瑜伽的饮食原则，借鉴断食的内在原理，我也总结了一些可以帮助身体减少进食且不以健康为代价的小秘方。

　　一、正确辨别“饿”的原因，选择恰当时机进食

　　“饿了的时候要吃，不饿的时候不吃”，这句话看上去似乎是多余的。

　　但是在生活中，我们很多时候都是选择了在不饿的时候进食，或者明明吃了很多，胃已经饱了，却还是想吃。

　　对于前面一种人来说我们应该要安排合理的作息时间，按时的吃饭，少吃零食。

　　对于后者，主要得解决内在的“心理问题”。

　　已经饱了，还是想吃，就是因为我们始终没有吃到身体需要的那部分元素，大脑一直在发出饥饿的信号。

　　所以我一直主张的节食原则也是，可以减量，但不要减少进食的种类，进食要均衡，节食才能持久。

　　二、尽力选取意识水平低的生物作为食物

　　这是瑜伽饮食的基本原则，按照意识发展水平排序，从低到高依次为：蔬菜、水果、鱼、家禽、牛羊猪……

　　瑜伽认为，选择意识水平低的生物为食物，更适应人类的消化系统，也能使身体更灵活、体内环境更干净。

　　单就这一点来讲，与素食主义者的理论是相通的。

　　三、不吃零食，规律进食

　　瑜伽很注重身体的感觉，它知道身体喜欢有规律的劳作，不喜欢连续不断地消耗。

　　而消化食物的过程对身体来说，就是一个很大的工程。

　　按照现代人的生活习惯，可以将一日的饮食安排为四餐。

　　早餐8-9点钟，午餐12-14点，下午加餐16-17点(可以不进食正餐，只以点心、水果、茶、咖啡等为主)，晚上18-20点。

　　如果是23点入睡的话，好19点以后就不要吃东西了。