增高瑜伽 简单动作助你伽伸展脊柱

　　夸张地说：身高问题是我们现在社会的主要问题。不光是我们的工作需要你的身高达标，现在年轻人的恋爱也会有一个身高的要求，而且是作为我们不少女性的硬性要求。总之，我们的身高很影响我们的生活，我们想要长高点，再高点!

　　今天小编就给大家介绍一种瑜伽，坚持练习就会达到长高的目的哦!

　　动作分解

　　1.站立在瑜伽垫上。

　　2.右脚向后退一大步。弯下腰，用双手撑地。右脚尖点地。

　　3.屈右膝，使之着地。

　　4.抬起身体。

　　双手叉腰。保持平衡。

　　5.将双手抬高。在头部斜上方合十。

　　6.慢慢地抬起我们的头部，注意腰向后缓缓地弯下去。

　　保持姿势5个呼吸。

　　7.回复初始姿势放松。

　　8.站立在瑜伽垫上，双手自然垂放在身体两侧。

　　9.右脚向后退一步。

　　10.身体转向前方。

　　11.头部也转向前方。

　　12.双手平举。左手掌心向上，右手掌心向下。

　　13.将身体向左侧侧弯。双手保持伸直平举。

　　14.将左手握住脚踝，右手高举。

　　15.眼睛看向右手。保持姿势5个呼吸。回复初始姿势。

　　温馨提示

　　不要小看这个这么简单的动作，它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。

　　通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦!

　　增延脊柱式动作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。

　　经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。

　　同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。

　　还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。