瑜伽常识 科普瑜伽主要的12种流派体系

　　大家都知道，瑜伽的种类有很多很多。对于初学者而言，要现在区分开每种瑜伽的特点和优点是非常困难的事情，因为无论是哪一种瑜伽都有它独特的地方和其它的瑜伽是存在非常大的差异的。当然，随着练习瑜伽的时日加长，你自然就可以了解更多。

　　今天，小编就给大家介绍一下我们的瑜伽的12个主要的流派，大家学习下吧!

　　1、智瑜伽

　　提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

　　瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头 顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

　　另外，我们的智者认为，知识也是有高等，低等之分的。

　　2、业瑜伽

　　业是行为的意思。

　　业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起 居、言谈、举止等等。

　　瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律 己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人好的朋友和坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。

　　3、哈他瑜伽

　　哈他瑜伽认为，人分为两种，一个是精神上的，一个是肉体上的。

　　人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。

　　4、王瑜伽

　　如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。

　　哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日 进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。

　　5、昆达利尼瑜伽

　　又称为蛇王瑜伽。

　　现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的，因为昆达利尼对人的要求很高，经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。

　　昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。

　　6、密宗瑜伽

　　密宗无上瑜伽“乐空双运”双修法的生理学根据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“乐空双运”，即是密宗无上瑜伽密的教义及特别修行法。其理论根源于密宗《大日经》与《金刚顶经》。

　　7、藏密瑜珈

　　藏密瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、上师加持、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、白教大手印法等等。

　　8、阿斯汤嘎瑜伽

　　适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。

　　注意：初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。

　　一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。

　　9、艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽大的不同。

　　注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。

　　10、流瑜伽(Flow Yoga)

　　流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

　　特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

　　注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

　　11、热瑜伽(Hot Yoga)

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。

　　适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

　　特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

　　12、双人瑜伽

　　顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。