丰胸瑜伽 五式丰胸瑜伽快速实现罩杯升级

　　丰胸瑜伽是专门为而各位需要丰胸美胸的朋友设计的一套瑜伽动作，今天小编就邀请大家一起跟着我们的瑜伽视频和瑜伽教学步骤一起来进行简单的丰胸瑜伽练习，相信通过一周的简单瑜伽练习，你的罩杯一定会全面升级。

　　以下就是我们今天要学习的具体瑜伽动作分解步骤，很简单的瑜伽动作，适合瑜伽初学者练习哦!来了解一下吧!

　　第1式：外侧画圈

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　放松我们的全身，用我们的肘部关节从后往前画一个圆圈。这一动作重复练习5次即可。

　　第2式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step 2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：左右合十

　　坚持练习这一动作会让我们的胸部更加的提拔，也可以为我们减去手臂上的赘肉哦!

　　Step 1

　　挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step 2

　　慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step 3

　　再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　第4式：伸展健胸

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step 1

　　挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2

　　慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　第5式：手肘合十

　　这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　　Step 1

　　双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step 2

　　慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　要值得注意的是丰胸瑜伽并不是随便练习的，要掌握一定的技巧，注意动作的规范和完整。那么就根据以上小编准备的瑜伽指南来学习下吧。