丰胸瑜伽 教你几招产后丰胸瑜伽动作

　　瑜伽是一个特别适合我们女性朋友练习的运动项目，今天我们和大家一起来学习几组产后丰胸的瑜伽动作。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程或者我们的瑜伽教学步骤一起来练习一下。相信通过一段时间的练习就会对丰胸有很大的帮助。

　　眼镜蛇式是女性朋友必练的一个瑜伽姿势，这一姿势对缓解经期的不适有着非常明显的效果。大家来练习一下吧！

　　眼镜蛇式

　　step1

　　俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧。

　　step2

　　下巴靠地;吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原。

　　step3

　　放松我们的全身，将我们上面的动作重复练习三到五次。

　　骆驼式

　　step1

　　双膝跪地分开距离与肩同宽。

　　step2

　　首先，尽量的挺直我们的脊椎。双手依次向后伸展直到手掌。

　　step3

　　撑在脚跟上，让胸部伸展到极限。

　　step4

　　缓缓地呼吸，五次即可。放松下肢，盘坐冥想。

　　鹰式

　　step1

　　站姿，注意缓缓地屈膝。

　　step2

　　右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕。

　　step3

　　掌心相对;感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持。

　　step4

　　呼气手臂慢慢向上伸;保持3～5个深呼吸step5，换另一边练习。

　　女人练习瑜伽的好处

　　一﹑瑜伽可摧毁压力，舒缓紧张

　　在进行瑜伽的习练过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中

　　二﹑瑜伽可以帮助你入睡

　　瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，睡眠中心住在睡眠循环正常化。身心的平静放松会让你很快入睡。

　　三﹑瑜伽可以保持青春

　　瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。