初级丰胸瑜伽动作 练五式瑜伽拥有丰满上围

民福康健康 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2016-04-27 15:02

  如何丰胸安全又有效呢?练习丰胸瑜伽是很好的选择。今天,我们就和大家一起来学习几组初级丰胸瑜伽动作,想要丰胸的朋友可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习,或者,跟着丰胸瑜伽视频教程来学习也是可以的。

  丰胸瑜伽动作有很多,但是并不是所有的瑜伽动作都适合我们初学者练习,下面,我们就和大家一起来学习几组比较简单有效的丰胸瑜伽。

  A、自然托高式

  Step1

  吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

  Step2

  吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

  B、健胸瘦臂式

  练习健胸瘦臂式不仅可以帮助我们丰胸对瘦手臂也有一定的作用,另外,坚持这一式的练习可以帮助我们锻炼胸肌,让胸部更加坚挺。

  Step1

  双手向前伸开,手掌直立。

  Step2

  以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

  C、提胸坚挺式

  Step1

  吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

  Step2

  呼气,放松全身,将右手的肘关节缓缓地向上太高,放松全身,注意调整呼吸,再次回到起始位置即可。

  注意

  Step2

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  D、挺胸伸展式

  Step1

  吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

  Step2

  吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  注意

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  E、完美胸型式

  Step1

  吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页