面部瑜伽 练面部瑜伽让你惊奇变小脸

　　面部瑜伽是专为我们的爱美女性打造的瘦脸美容瑜伽运动，面部瑜伽应该如何练习呢?你可以跟着我们的面部瑜伽视频教程来学习，也可以参考下面的面部瑜伽教学步骤进行练习。练习面部瑜伽让你惊奇变小脸，让气色更加红润。

　　练习面部瑜伽的时候，我们需要注意一下按揉力度的把握，每一个人对力度的要求有所不同，需要根据自己的感受来定哦!

　　第一招

　　让脸部更有立体感

　　1、瑜伽动作：面部狮子式

　　不要小看这个简单的动作，可以对脸部两颊的肌肉起到拉伸紧致的功效，每天练习三次，几个月下来会有小小的惊喜哦!

　　1、慢慢收紧面部所有的肌肉，紧紧地闭上眼睛，闭嘴，让自己的嘴唇努力向上撅。

　　2、张嘴，将眼睛尽量张得大一些，将舌头用力向外伸。收回舌头，放松，反复练习。

　　注意事项

　　面部瑜伽的练习要点是放松，我们在练习面部瑜伽的时候一定要先放松我们的面部，每一次的练习都要注意调整呼吸。

　　2、 穴位按压式

　　瘦脸魔法

　　指尖力度适中对穴位的按压，能刺激面部神经，促进新鲜血液的循环，加速面部毒素的排出，让脸部肌肤扫去暗沉和细纹。而在张嘴、闭嘴之间，口腔的运动带动收缩面部肌肉，更能改善面部轮廓，紧致整体线条，让你面如桃花般粉嫩细滑。

　　1、用双手掌根部位按住太阳穴3～5秒钟。

　　2、呼气，两掌向中间按压并将嘴张开。

　　3、吸气，放松我们的手掌，闭紧嘴巴，练习五次左右的时间，两手要从耳根的部位开始按揉到我们的下巴，练习需要十秒的时间。

　　教练叮咛

　　穴位按压可不是越大力就越好的哟!按压时要掌握好指尖的力度，不要因过分用力而损伤了娇媚的容颜哦。面部表情越放松，按压的效果就越好。

　　第二招：消除双下巴——面部瑜伽3式

　　瘦脸魔法

　　受地心引力影响，下巴的线条易变形。只要你稍稍胖一点，下巴就会以变形表示抗议!而一旦出现双下巴，就能让你显得比实际体重胖了3~5公斤!这3个看起来超级简单的瘦脸瑜伽动作，却能轻易地活动到我们下巴上的颚肌、二腹肌和颚舌骨肌，轻轻巧巧的赶跑双下巴，保持尖尖俏脸蛋。

　　动作一

　　1、把脸微微扬起，但头不要抬得太高。

　　2、下唇往上推，确使下巴上呈现梅干表皮的褶皱状。保持5秒后恢复自然表情。重复练习5次。

　　动作二

　　1、腰背挺直，慢慢扬起头。

　　2、嘴巴张大，嘴角微微用力，保持5秒钟。保持扬头的状态，意识集中在下巴以下的肌肉上，然后慢慢合上嘴巴，恢复自然状态。重复练习5次。

　　动作三

　　1、腰背挺直，慢慢扬起头。

　　2、伸出舌头，舌尖尽量往鼻尖方向靠拢。至极限处保持5秒，再慢慢收回舌头，恢复自然表情。重复练习5次。

　　教练叮咛

　　你知道吗，出现双下巴也许并不是因为胖，可能是因为下巴皮肤松弛。所以，就算是瘦人的下巴也有可能慢慢下垂，严重点还会导致漂亮的鹅蛋脸变成四方脸。因此，你要认真检查侧脸线条，坚持练习每一个保持脸型的练习。

　　第三招：告别大小脸，让脸部左右匀称——面部瑜伽2式

　　瘦脸魔法

　　对着镜子仔细看看，是否一边脸稍大，一边脸稍小?如果任其发展，想想5年后你将会变成什么样子?快用这2个面部瑜伽动作来拯救大小脸吧!它们能充分锻炼面部的小颊骨肌和翼突肌，使面部保持对称，纠正和改善已经出现的面部不平衡。此外，锻炼这2处肌肉还有助于造就完美笑容哦!

　　动作一

　　1、只用半边脸微笑，左侧嘴角微微上扬。

　　2、闭上左眼，保持5秒。回复自然表情，然后用右眼做同样的动作。

　　动作二

　　1、头微微扬起，下巴轻轻向前突起。

　　2、将突起的下巴向右水平移动，保持5秒钟后还原。

　　3、再将突起的下巴向左水平移动，保持3秒钟后恢复自然表情。

　　教练叮咛

　　你吃饭的时候是不是偏爱用某侧的牙齿?是不是喜欢躺着看书?是不是总习惯侧脸睡觉?坐着的时候总是喜欢歪着脸?喜欢留侧刘海，头成天歪向一边?别以为这些都是小问题，这些不经意养成的习惯才是造成大小脸的罪魁祸首!除了要用面部瑜伽改善已经存在的问题，当务之急就是要纠正这些不正确的生活恶习。