减肥瑜伽动作 练瑜伽让你的曲线更加动人

　　想拥有迷人的曲线吗?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，大家可以跟着减肥瑜伽视频教程来学习下，或者，你也可以参考下面的减肥瑜伽教学步骤进行简单的练习。坚持练习减肥瑜伽让你的曲线更加动人。

　　想要曲线更加迷人就应该先让我们的胸部挺起来，如何丰胸呢？下面，我们就和大家来学习一下美胸瑜伽练习吧!

　　只要把两手合起来! 马上练成健挺美胸的瑜伽健身法

　　1、将两肘弯成90度，接着将两手掌合贴。

　　2、用两手手掌下、突起的地方、用力互压10秒。

　　好似一折就会断的纤腰就由“猫POSE”养成

　　小肚子的赘肉是非常恼人的，下面，我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作来减肚子吧!大家要坚持练习哦!

　　1、把自己当成猫咪趴在地上。这时跪在地上的两膝要分开约两个拳头宽。

　　2、一边吸气一边用力缩小腹。接着维持这个状态憋气9秒。

　　3、接着就像猫伸懒腰一样一边吐气一边将上半身伸向地板。

　　嫩嫩蜜桃臀! 也有脚长效果的“屁屁瑜伽健身法”

　　肥大的臀部只会让我们的腿部看起来更加粗短，下面，我们就和大家一起来学习下如何瘦臀，想要翘臀的朋友也可以来学习一下哦!

　　1、躺在地板上、立起膝盖。此时肚子跟臀部的肌肉都要用力。

　　2、维持臀部用力的状态、抬起臀部维持姿势。

　　3、用4秒慢慢地放下臀部。

　　4、隔一小段时间后再抬起臀部。花2秒抬起臀部、花4秒放下臀部。反覆实行6次。

　　5、第7次维持臀部抬起的状态30秒。30秒过后再慢慢放下臀部。

　　练习瑜伽的技巧有哪些

　　1、要身心放松的进行练习

　　如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

　　2、所有的练习都请慢慢来做

　　塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

　　3、集中意念

　　如何集中意念进行瑜伽练习是非常重要的，也是非常关键的。下面我们就一起来了解一下如何集中意念练瑜伽吧!

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上。

　　4、开始时要仔细对照镜子

　　从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

　　5、眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

　　练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。