如何预防脂肪肝
脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病，是可以预防的。要从日常生活做起，养成良好的生活习惯，从而远离脂肪肝的危害。
肝脏保健有一个十六字要诀：“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物”。
做到这些，不仅可以拒绝脂肪肝，还可以将肥胖症、高血压、高血糖等富贵病拒之门外。
1、合理膳食
每日三餐膳食调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80～100克。
主食不可太精细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸。
保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求。水果含糖量较多，食用量要适当。
2、节制饮食，控制高能量、高糖、高脂肪饮食
首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。
多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品。不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤。
不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。
也可采用药膳加强去脂减肥效果，如茯苓、薏苡仁、山药、胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。
任取2～4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。
3、适当运动，每天坚持体育锻炼
可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
4、慎用药物
肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。
对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物，绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
结语：通过上文的介绍，相信大家对脂肪肝有了更深入的了解了吧。脂肪肝是由于不良的生活方式引发的疾病，所以患者要多注意饮食，争取早日恢复健康。也可以向中医求助哦。希望这篇文章能帮到你。
