4、睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
5、睡前泡脚：解乏，利于睡眠
脚是人体中离心脏远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
睡前泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助我们改善睡眠，让我们一觉睡得更香，所以睡前泡泡脚好处很多，但是我们一定要注意泡脚的时间不要过长，这样不利于健康。
如何泡脚?
1、脚的佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，好就是用脚去感受。
2、时间好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。
6、睡前喝杯水：防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
如何喝水?
睡前即使不渴也好喝一小杯水，而这杯水以白开水为佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
结语：以上这个几个小动作是不是很简单，就是那么几个简单的动作坚持做就能帮助我们减肥瘦身，排出体内毒素，如果想要排出体内垃圾睡前可以试试看这些小动作，如果我们坚持做一定会有好处。
