长寿小秘诀 睡前做几个小动作能延寿十年

  长寿一直以来都是我们在追寻的事情,但是要找到方法才可以,其实很简单,睡前做好几个小动作就可以。那么睡前怎么做就能长寿了呢?长寿小秘诀都有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下睡前如何梳头吧!

  睡觉对于每个想要长寿的人来说真的很重要,如果我们能抓住睡前这一段时间,养生效果事半功倍,还能长寿。那么具体做什么事情呢?下面来详细介绍一下。

  长寿小秘诀

  研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。另外,美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。

睡眠跟寿命有着直接关系

  想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧。

  1、睡前梳头:调节全身经络

  中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

  患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

  如何梳头?

  梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。

  从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。

  2、睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年

  伸懒腰是简单实用的养生操。民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。

  如何伸懒腰?

  伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

  3、睡前推腹:开胃健脾,补肾养心

  推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

  睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪

  睡前推腹好处可不是一般的多,如果能坚持下去真的能瘦腹,还能帮助排便,但是推腹的方法一定要正确,这样才能更好的解决问题。所以了解推腹方法很重要。

  如何推腹?

  好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

  在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压。

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