太极拳24式 第五式手挥琵琶动作解析

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛红

发表时间:2013-11-19 16:31

  如今太极拳是一门比较热门的健身运动,尤其是受到中老年人的喜爱。下面,小编就来为大家介绍一下关于24式简化太极拳的第五式手挥琵琶动作解析内容,以及一些要点分析。一起了解一下吧!

  24式简化太极拳手挥琵琶动作解析

  1.两腿屈蹲,两手下按至腹前,上体保持松正。

  2.右脚尖外撇,上体稍右转,重心右移,左脚提起。同时两手向两侧划弧上举,高与肩平。

  3.左脚前移半步,脚尖上翘,脚跟着地,重心大部落于右腿,成左虚步。两手自体侧向身前合拢,左手成侧立掌收至头前,右手也成侧立掌收至胸前,掌心与左肘相对。两臂皆半屈成弧,同前虚步桩。眼看左手指。

  4.上体右转,右手向下向后划弧展开,举于身体右后方,手心向上,高与肩平。左手同时翻转向上向前伸展。眼看右手。

  5.左脚提起经右踝关内侧向后退一步,脚前掌轻落地面。同时右臂屈卷,右手收至右耳旁,掌心向下。眼看左手。

  6.重心后移,上体左转,右脚以前脚掌为轴扭直,成右虚步。同时左手撤收至左腰间,手心向上;右手向前立掌推出,掌心向前,高与肩平。眼看右掌。

  7.上体左转,左手向后划弧展开,举于身体左后方,掌心向上;右手同时翻转向上。眼看左手。

  8.右脚经左跺内侧向后退一步,脚前掌轻落。同时左臂屈卷,左手收至耳旁,掌心向下。眼看右手。

  9.重心后移,上体右转,左脚扭直,成左虚步。同时右手收至右腰间,左手向前立掌推出。眼看左手。如此左右交替退步推掌练习。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作连贯运用。

  要点:

  身体要平稳自然,沉肩垂付,胸部放松。左手上起时不要直向上挑.要由左向上、向前.微带弧形。右脚跟进时.脚掌先着地。再全腿踏实。身体重心后移和左手上起,右手回收要协调一致。

  易犯错误:

  1.退步时,上体歪扭摇晃,两腿交叉退步成S形。

  2.虚步时,两脚横向过宽或过窄;或后腿向前夹挡,造成下肢紧张。

  3.余同基本功退步。

  手挥琵琶技击:

  手挥琵琶—右手採住对方右腕,左手托其右肘,两手向内合力,撅拿对方右臂。此势为反关节拿法

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