太极拳 太极拳单势发劲动作练习方法

民福康养生 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛红

发表时间:2013-11-27 14:03

  太极拳看起来缓慢、柔软,其实真正的练习起来时是有力道在里面的,那么练习太极拳时应该怎样单势发劲呢?下面,小编就来为大家介绍一下关于太极拳的发劲练习方法,一起了解一下吧!

  太极拳发劲动作

  它是我们在进行发劲练习时必须首先明确的问题。笔者以为它体现为疾、整、连、变、衡五方面的特征。

  所谓疾:表现为反应速度快、动作速度快。不管那方面的缺陷都不能谓之高手。无暇打出有威力的拳脚,主要在于反应慢、发招迟。

  所谓整:表现为充分利用整体的力量去发劲。它的好处是可以产生合力,速度迭加因而增加拳脚威力。爆劲十足。“浑身皆到无遮拦”。

  所谓连:表现为可以连续发劲。即“炸力无断续”。高手相搏,绝不能指望一拳一脚取胜,“不招不架,只是一下”很难战胜真正的高手。必须依靠拳法连击、腿法连击、拳腿连击战胜对手。出手不见手,防守无踪影。

  所谓变:指发劲时内劲变化多、劲路丰富。基本的内劲变化有二,一是致人伤残的穿透力,一是发放别人的杠杆力。而有时为了打出更强的穿透力甚至要求数劲齐发。此外“变”还要求发劲时劲路多变,即可以从种种不同方向出手、起脚。

  所谓衡:指发劲以后可以自如保持平衡。它也是高手发劲的基本特征之一。好处是发劲后身体不失平衡,对手的可乘之机就少,另外还有助于连续发劲。讲究发劲时“力不出尖”,以保持平衡为要。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要掌握平衡。

  以上五个方面,是高质量发劲的基本特征,不可偏废,其中“疾”、“整”尤要强调。发劲练习的目的在于到达上述发劲境界。

  在发劲时注意以下要点:

  1.发劲时吐气发声有助于提高动作速度。高的吐气发声往往是隐于内的。

  2.发劲时必须放松,注意力要集中,精神要振作,要把发劲意念集中在目标后方,形比意短不行。

  3.劲发自于躯体,不要有预兆,要提高躯体的鼓荡频率、振幅。即所谓“弹腰省气”发出内力。

  4.必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。学会拧腰转胯打出全身之力。

  5.击中目标前一瞬迅速翻拧,打出脆劲。击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。

  6.既要练习发短劲打出震撞之力,又要学会发长劲。发出长劲后,立即顺势带动身形步法作适当调整,使发劲自始至终保持平衡。

  7.不要在疲劳的时候练习发劲,要切记“有劲、练劲、长劲”。

  8.在保证动作速度的情况下,进行力量练习,并确保动作的末速度快。

  9.连续发劲时,不要平均使用力量,要使发劲具有一定的节奏。

  10.要重视反应速度、发招速度的练习。

  11.重视身体的柔韧性练习。

点击查看更多: 太极 太极拳 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页