太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(十七)

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2014-01-10 15:21

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

  青龙出水

  1.转体绕臂

  上体先微左转再右转,重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋,向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米,拳心向上;左臂屈肘,左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前,拳心斜向里。目视左掌。

  注意事项:利用上一动作拧腰蓄劲,松腰自动放开躯干,带动两臂运动,转体绕臂时采用吸气。

  当对方从我右前方用左手向我进攻,我用右前臂掤捋其手臂,对方见左手落空,便屈肘向我胸部挤夹,我右手采其手臂。

  2.左转旋臂

  身体左转,重心稍左移。同时右臂伸展,右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋,向左划弧置于身体右前方,拳同肩高,拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

  注意事项:身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气,我将对方手臂采住,随之向右转身,顺势用左手向其裆部击去,将其打出。

  3.撩弹收拳

  身体右转,同时,左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出,拳同腹高,拇指、食指伸展,其余三指微屈,手心斜向下;右臂屈肘,右拳外旋向左合收于左大臂内侧,拳心斜向上。目视左手。

  注意事项:注意在左手撩拳弹指时,左膝不要跪下,撩弹收拳时采用吸气。

  我两手握拳,左臂屈肘,左拳抱于腰间;右拳顺缠,屈肘向上,用右前臂搠接住对方左臂外侧,向左捋化。接着,右拳变掌逆缠,按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠,向右前方击出,用虎口向对方裆部打出。

  4.马步弹拳

  身体迅速左转,重心移向右腿成右偏马步。同时,右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈腕,拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度,屈肘收贴于左腹部,拳心向里。目视右拳。

  动作要点:撩掌,发拳速度要快;同时撩掌,收拳与弹拳、收掌形成对拉劲,发劲时要转腰沉胯,转腰弹打要快,马上松下来。就像龙浮出水面,抖掉身上水珠。

  注意事项:马步弹拳时采用呼气。

  当对方向我进攻,我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕,逆缠握住,并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时,逆缠向对方小腹发力击出。

  肘底椎

  1重心左移,右脚尖内扣,上体稍左转;右前臂外旋,掌心转I叫-上,右掌向内掩裹划弧至右肩前,左掌向左、向下划弧;目视右孕。

  2重心右移,上体右转,左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前,掌心向下,左前臂外旋,左掌心转向上,经腹前向右 划弧,与右掌上下相对,两臂如“抱球”状。

  3上体左转,左脚向左前方摆脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、向左划.弧,掌心向内,高与头齐,右掌经左胸前划弧下落至右胯旁;目视左掌。

  4上体继续左转,重心前移,右脚前跟半步,脚前掌落.在左脚后面;左臂内旋,掌心转向外,左掌向左、向下划弧至体左侧,右臂外旋,右掌向右、向前划弧至体前,高与头齐,掌心斜向上;目视前方。

  5重心移至右脚,右脚踏实,左脚向前进步,脚跟着地,脚尖上翘,成左虚步;左掌收经左腰际成侧立掌,再经右腕上向前劈出,指尖高与眉齐,右掌握拳,拳眼向上,收至左肘内侧下方;目视左掌。

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