太极拳 陈式太极拳白鹤亮翅技击法

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2014-01-14 10:23

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

  白鹤亮翅技击应用

  攻防含义

  练习者可设想对方从我左侧,以右手推我肩部,我左转化开,以左手粘握其右前臂下捋,右臂穿至右腋下,右转身向右上方挑臂,以捌劲使对方向前倾跌。

  意气配合

  此动作完成2吸2呼2次转换。第一动作转体划弧时吸气,撤步抱球时呼气;第二动作吸气,第三动作呼气。

  易犯错误,产生原因纠正方法

  ①右脚跟步时上体前弯、凸臀。产生原因:左腿力量不足,为了减轻维持身体重心的左腿的负担,造成凸臀、弯腰、凹胸、低头.以及对身法要求理解不清。纠正方法:上体仍正直,注意

  尾闾中正,要步随身换,身体歪斜就会失去平衡,所以全身须中正安舒,做到上下一条线。

  ②定势时,两腿夹紧,形成尖裆。产生原因:左右脚的横向距离不够。纠正方法:虚步时,左脚略向左移,左右脚的横向距离应为一拳为宜,胯根应松开撑圆。

  ③定势时,低头猫腰,形成上体前俯,挺胸凸臀或上体后仰,挺胯挺腹。产生原因:对虚领顸劲不够注意。纠正方法:头顶百会穴轻轻上提,头部自然正直,身体也就不易前俯后仰,但也不能硬顶而形成僵直。

  ④左臂夹紧,手指不向前。产生原因:肩不松,腋下未留有余地。纠正方法:肩要松,腋下要留有一拳空隙,左手要竖腕。

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