陈思坦48式太极拳拳式难度适中，适合广大人群练习，现今有越来越多的人加入到太极拳的练习当中，甚至有些外国人为了学太极拳专门到国内找老师教学，你知道怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看吧!
48式太极拳是大众强身健体、修身养性的经典套路。我们今天收录的这部48式太极拳教程是由陈思坦老师讲解、示范的。陈思坦老师被海内外誉为“太极王子”，其动作舒展浑厚，严谨饱满。
48式太极拳是国家体委武术研究院组织国内专家、教授、学者共同创编的一个新颖套路。它以杨式太极风格为主，吸取众家之长，形成了舒展圆活，均衡全面，生动简练的风格特点。陈思坦48式太极拳教程采用分解教学与完整演练相结合的教学方法，对太极拳的每个动作要领进行详细的讲解示范，认真观看并跟随学习你会发现它是您学练太极的金牌教材。
陈思坦是世界武术锦标赛男子太极拳冠军，第十一届亚运会太极拳冠军。至今共获国内外大赛太极拳、太极剑金牌32枚。他多次应邀出访讲学，所拍摄的太极拳教学系列光盘，深受大众的喜欢。
陈思坦48式太极拳分解教学
1.白鹤亮翅 2.左搂膝拗步 3.左单鞭 4.左琵琶势 5.捋挤势 6.左搬拦捶 7.左扌朋捋挤按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱 11.转身推掌 12.右琵琶势 13.搂膝栽捶 14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎 16.左撇身捶 17.穿拳下势 18.独立撑掌 19.右单鞭
20.右云手 21.右左分鬃 22.高探马 23.右蹬脚 24.双峰贯耳 25.左蹬脚 26.掩手撩拳 27.海底针 28.闪通背 29.左右分脚 30.搂膝拗步 31.上步擒打 32.如封似闭 33.左云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马步靠 40.转身大捋 41.撩掌下势 42.上步七星 43.独立跨虎 44.转身摆莲 45.弯弓射虎 46.右搬拦捶 47.右扌朋捋挤按 48.十字手
练太极拳的好处
1、练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统。由于完成一整套太极拳的时间不会太短，所以练太极拳能像一般的带氧运动一样，使血气运行顺畅。
2、练习太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如摆脚跌叉等式，能有效改善各关节的柔韧度。
3、练习太极拳可以提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
