瑜伽视频教程 舞韵瑜伽女儿情教学

　　很多女性很因为瑜伽轻松简单的特点，以及它良好的减肥瘦身的效果加入到瑜伽的练习中去。事实上，瑜伽对于我们的身体有着全面改善的效果，现在就让我们一边观看舞韵瑜伽视频一边了解吧。

　　1 柔韧的身体

　　练习瑜伽会使得柔韧性得到很大的提高，这是初练瑜伽为重要和明显的好处。上第一堂课时，可能还不能用手碰到脚趾头，更不要说向后仰下腰了，但如果一直坚持下去，会发现自己的韧带在逐渐软化，后看上去不可能的姿态，也可以做到了。同时也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。

　　2 健康的脊柱

　　瑜伽有很多需要伸展身体，拉伸脊椎的动作，在瑜伽的动作中，正确的进行前曲、后曲以及扭转的姿势练习的话，能够有效地帮助改善脊椎的情况，同时能帮助增强椎间盘的柔软性。

　　3 增强淋巴功能

　　收缩和舒展肌肉时，或者移动内脏器官时，瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种粘稠液体)的消耗能力，帮助淋巴系统抵御病菌、消灭癌细胞、去除细胞正常代谢所排除的有毒废品。

　　4 放松你的四肢

　　我们生活中不自然的习惯可能会导致慢性的紧张情绪，肌肉疲惫，手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的酸胀，影响内心情绪。如果只是简单地调整自己，可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉，来慢慢放松自己;而对于那些相对较大的肌肉组织来说，譬如四头肌、斜方肌、臀部肌肉等，可能就要借助瑜伽慢慢锻炼来学习如何真正放松它们。

　　5 愉悦的心情

　　瑜伽激励我们去放松自己，舒缓呼吸，把注意力放在当下，调整交感神经系统的平衡。

　　出了以上的五点，瑜伽还有什么好处吗?通过对瑜伽练习资料的总结，以及多方面的了解，我们还能发现瑜伽的更多好处。作为有益于健康的运动，瑜伽受到很多人的欢迎，也是正常的现象。

　　瑜伽是身心双修的练习。瑜伽的体位法充分锻炼了脊柱，从而使中枢神经健康。对于身心健康来说，再没有什么比一个健康而又功能正常的神经系统更重要的了。而瑜伽练习不仅仅帮助人体保持一个健康的神经系统，还能帮助不够正常的神经系统恢复正常功能，促进内分泌系统的正常运行，瑜伽很多呼吸练习和体位还对内脏腺体产生有利的影响。

　　瑜伽本身固有的哲学性使整个瑜伽练习具有极强的逻辑性和可控性。经常处于这样一种良性的思维环境下，人的思维方式也随之向积极的方向转化。瑜伽是人们主动采用身体练习调动身体潜力的方法，可以使人摆脱消极情绪，促进康复，走出亚健康状况。

　　事实上，如果想要真正全面的了解瑜伽的好处的话，好的方式当然是亲自加入到瑜伽的练习。通过长期坚持不懈的练习，你的身体与心灵会告诉你瑜伽究竟有哪些好处的。快运动起来吧。