按揉时，用拇指或食指指腹对准穴位，力度以感到酸胀为宜，每个穴位每次按揉3-5分钟，每天早晚各一次。按揉腰阳关穴时，可搭配热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，再配合按揉，温阳驱寒效果更佳。坚持按揉，能有效改善身体畏寒怕冷的情况，让阳气更好地在体内流通。
三、立冬养生其他注意事项，细节决定健康
除了上述两个妙招，立冬养生还需注意以下细节，才能更好地安稳过冬。
1.注意保暖，重点护好“三部位”
冬季保暖是基础，尤其要护好头部、手部和脚部。头部是阳气汇聚之处，外出时戴帽子能减少阳气散失；手部和脚部处于身体末梢，容易受凉，应穿厚实的鞋袜，睡前可泡脚15-20分钟，促进末梢血液循环，帮助身体保暖。
2.规律作息，早睡晚起养阳气
冬季应顺应“早睡晚起”的规律，晚上尽量在10点前入睡，早上待太阳升起后再起床，这样能让身体阳气得到充分休养和收藏。避免熬夜，熬夜会消耗阳气，降低身体抵抗力，不利于冬季养生。
3.适度运动，避免大汗耗阳气
冬季运动不宜过于剧烈，以免大汗淋漓消耗阳气。可选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，每周运动3-4次，每次30分钟左右，以身体微微发热、不出大汗为宜。运动后及时擦干汗水，穿上保暖衣物，避免受凉。
立冬是冬季养生的起点，掌握正确的养生方法至关重要。通过喝“暖身粥”食疗温补和按揉“暖阳穴”经络调理这两个小妙招，能有效温阳驱寒，再配合保暖、规律作息、适度运动等注意事项，就能让身体更好地适应冬季的气候变化，增强抵抗力，远离寒冷不适。立冬养生无需复杂操作，从简单的小事做起，坚持科学调理，就能安稳舒适地度过整个冬天。
