立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的阶段。此时气温逐渐降低，寒风渐起，人体阳气也随之收敛，抵抗力易下降。因此，立冬养生的核心在于“养藏”，通过温阳驱寒、调理身心，为整个冬季的健康打下基础。很多人虽知道立冬需养生，却不知从何入手。温阳驱寒的方法有哪些？本文将分享2个实用的养生小妙招，帮助大家科学驱寒保暖，安稳度过寒冬。
一、立冬养生的核心原则：顺时养藏，温阳御寒
中医认为，冬季养生应顺应自然界“闭藏”的规律，重点在于养肾温阳、敛阴护阳。此时人体阳气内藏，新陈代谢减缓，若不注意保暖和调理，易受寒气侵袭，引发感冒、关节疼痛等问题。因此，立冬养生需围绕“温阳驱寒”展开，通过饮食、运动、作息等方面的调整，增强身体抵抗力，维持阴阳平衡。
二、2个养生小妙招，温阳驱寒见效快
以下两个养生妙招简单易行，适合日常操作，能有效帮助身体温阳驱寒，提升御寒能力。
1.妙招一：温阳食疗——喝对“暖身粥”，内调御寒
冬季饮食宜温忌寒，通过食疗温补是温阳驱寒的有效方式，其中“暖身粥”就是不错的选择。粥品易消化吸收，能快速为身体补充能量，搭配温性食材更能起到温补效果。推荐选择糯米、小米、红豆、桂圆、红枣等食材熬粥。糯米性温，能补中益气；小米养胃健脾；红豆健脾祛湿；桂圆和红枣则有补气血、温阳气的作用。
制作时，可将糯米、小米按1:1比例混合，加入适量红豆、桂圆、红枣，加水慢熬40分钟至粥品浓稠即可。每天早上喝一碗，能让身体从内到外感到温暖，增强抗寒能力。需注意，食疗需坚持食用才能见效，且食材用量应根据个人体质调整，如容易上火的人群可减少桂圆、红枣的用量。
2.妙招二：穴位按摩——按揉“暖阳穴”，外通阳气
人体有多个穴位具有温阳散寒的功效，日常按揉能促进经络畅通，激发阳气。其中“足三里穴”和“腰阳关穴”是冬季温阳驱寒的关键穴位。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是养生要穴，按揉能健脾和胃、扶正祛邪，增强身体抵抗力；腰阳关穴在腰部后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，按揉可温补肾阳、散寒止痛，缓解腰部冷痛、下肢发凉等症状。
