孙式太极拳 简述孙式太极拳盘架的基本意义

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责编:宋辉

发表时间:2015-09-08 12:47

  孙式太极拳,是中国传统太极拳流派中的一种,它的存在在太极拳中具有着重要的意义,现在学习孙式太极拳的人非常多,我们要想将孙式太极拳学好,需要先将它的盘架学好,这在孙式太极拳的学习中是非常重要的。

  太极拳的各个流派都对太极拳的发展起到了不可取代的作用,孙式太极拳也是一样,我们要将其传承下去。

  学习孙式太极拳,在技术上首先要了解掌握孙式太极拳走架的意义、要求和特点。

  孙式太极拳盘架的意义,是通过孙式太极拳架这一运动形式,使习者从中体味周身内外的虚实转换、开合鼓荡、动中求静、变中求整、阴阳互济的基本规律,并终将这些规律中和为习者自身的机体本能,达致内外合一、神气合一、内劲中生。

  可见,孙式太极拳拳架的学习还可以调节我们内气的运行。

  孙式太极拳为了使习者在盘架上获得如上意义,故对盘架有如下要求:

  1、要求内意如行云流水,绵绵不断,形断意不断,式停意不停,纯以神行,循环无间。

  2、要求运动形态要松、整、匀、轻、静。即关节、筋肉要松柔协调,不得较劲,板劲。身形构架要整,即始终不离内外六合之要。速度要匀,其动若静,身体重心变化不露于形。起落要轻,起似沉,落似提,起钻落翻内中行。劲意要静,似静水流深、渗之遥遥。不可冲、炸、震、捣。

  学习孙式太极拳,是需要我们身体各关节做好放松。

  3、要求身体状态要以“九要”为规范。“九要”即塌、提、扣、顶、裹、松、垂、缩,起钻落翻分明。塌即塌腰、塌腕;提,即提肛 (此意微微);扣,即扣肩、扣膝;顶,即顶头竖项、舌顶上额;裹,即裹膝、裹胯、裹肘;松,即松肩、松胯;垂,即垂肩、垂肘;缩,即缩肩根、胯根;起钻落翻分明,即头顶而钻,头缩而翻,手起而钻,手落而翻,脚起而钻,脚落而翻,三者要协调一致。

  起时外形为钻而内气下潜,落时外形为翻而内气自脊而上直贯两掌手指。故所要分明者是内气与外形的虚实互换、阴阳互济。需注意,上“九要”是一个相互有机协调、规范身体形态的整体原则,不可将“九要”诸原则相互割裂对立起来。

  此外,对初学者而言,为重要的是头。头为诸阳之会,精髓之海,督、任两脉交会之点,统领一身之气。此处不合则一身之气俱失,故须不偏不倚,不俯不仰,顶头竖项。

  其次为足,足能载一身之重,静如盘石、山岳,动如舟揖、车轮,两足始终要虚实分明,身体重心之移动只在两脚足心之间。再则,腰为轴心,居一身之中,带动肢体活动的是腰,腰如车轮之轴,所以要刻刻留意在腰际,以腰引动。由此可见,初习者在掌“九要”时,应首先从头、足、腰三处入手。

  4、要求掌型、五指自然张开,掌心内凹,手掌如抱球状。

  以上所述为孙式太极拳在盘架中的四个方面的原则要求,并以此构成孙式太极拳盘架的特点。

  功效

  孙式太极拳,异于其他拳种。这是一种内外兼修的运动,内主修心养性,外主锻炼体魄。凡是练此拳的,纯熟后,足以舒筋展骨、调和气血,不伤其后天之力。

  即使姿势稍差,也不像其他拳种失之毫厘而谬以千里,生发伤身之弊。只要坚持练习,只有利益而无一害。因此无论男女老幼都可习练,身体过懦者可以使之强、过刚者可以使之柔。

  身体极弱及有劳伤病症者、或因其他拳种非尚力气不能练习者,都可以练太极拳。将气质驯至中和,气固精神自壮,却病延年。

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