豆腐的好处 让营养师告诉你吃豆腐的好处(2)

  做法

  1.准备好所需材料,香菜和小葱择洗干净

  2.将整块豆腐对半切开,在切成1厘米厚的大片,码在盘内

  3.将猪肉切成丝,小葱斜刀切段,香菜切段,干辣椒去籽,对半切成段

蒸锅加水烧开,放入豆腐,蒸制10分钟

  4.蒸锅加水烧开,放入豆腐,蒸制10分钟,将盘子取出,将盘内余水倒出,待用

  5.锅加油烧热,下入葱花爆香,下入肉丝翻炒,将肉丝翻炒至颜色变白,淋入料酒,生抽,老抽,少许盐,再淋入少许水,烧开小火煮1-2分钟,关火

  6.将肉丝和汤汁淋在蒸好的豆腐上,将葱段和干辣椒放在肉丝上,撒上香菜段

  7.锅加油烧热,将油加热至冒烟,将热油淋在干辣椒和葱段上即可

  麻辣豆腐

  材料:北豆腐1块、猪肉150克、油盐适量、郫县豆瓣酱1汤匙、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、花椒适量,料酒1汤匙、酱油1汤匙、白糖1/3汤匙、水淀粉适量、

  做法

  1.把豆腐先切成1厘米左右厚的大片,再切成小块,猪肉切成末,猪肉选用带些肥肉的味道更好吃,葱切葱花,姜切末,大蒜切片

  2.锅内加入水,加入少许盐,烧开,下入豆腐焯水4-5分钟,捞出,放在冷水中投凉,这样豆腐烧制时不易碎,还能去掉豆腥味

  3.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒炸至微焦,将花椒捞出不用

  4.下入葱花,姜末,蒜片,爆香,下入肉末翻炒,将肉末翻炒至颜色变白,将肉末拨至一边,下入郫县豆瓣酱,小火将豆瓣酱炒出红油,炒出香味,和肉末一起炒匀

  5.淋入半碗水,下入豆腐,加入酱油,白糖,少许盐,大火烧开,转中小火,将豆腐烧制入味2-3分钟,淋入水淀粉,大火加热至汤汁变得粘稠,关火,盛出装盘,撒上葱花即可

  豆腐的禁忌

  1、不能与茭白同吃

  茭白中包含草酸比较多,碰到豆腐中的钙会结合形成难溶性的草酸钙,长期一起食用易形成结石。

茭白中包含草酸比较多

  2、不可与羊肉同吃

  羊肉同吃易发生黄疸和脚气病(维生素B1缺乏症)。因为豆腐是由大豆制成的,性味甘微寒。羊肉是大热动火的食物,与豆腐的功能恰好相反,两者长期同吃会影响身体健康。

  3、不能与蜂蜜同吃

  豆腐和蜂蜜都是营养佳品,但这两种食品不能同食。因为豆腐能清热散血,下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利,二物同食,易致泄泻。同时蜂蜜中的含多种酶类豆腐中又含有多种矿物质,植物蛋白及有机酸,二者混食易产生不利于人体的生化反应。故食豆腐后,不宜食蜂蜜,更不宜同食。

  结语:上文已经为大家介绍了豆腐的好处,豆腐是多数人都可以吃的食物,它不但营养物质丰富,也能预防心血管疾病,排毒养颜,增强食用,喜欢吃豆腐的朋友在平时可以适当的吃一点。

豆腐的做法 豆腐的好处 豆腐的禁忌 
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