瘦身瑜伽 七式瑜伽快速练成性感锁骨

　　总所周知，锁骨是女人性感的部位。如何去保养我们的锁骨是我们的必修课，可是对于绝大多数的我们而言，锁骨的保养知识知之甚少，对于如何去塑造我们的性感锁骨恐怕也是一知半解，如此懈怠对我们锁骨的保养真是令人担忧。

　　没关系，今天小编特意为大家整理了七招瑜伽体式，坚持练习定可以帮助我们塑造出性感的锁骨!

　　1、眼镜蛇式

　　双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

　　功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。

　　2、骆驼式

　　吸气的体式用手握住我们的脚后跟，然后，抬起我们的胸部，头部缓缓地向后倾，同时呼吸五次。

　　功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。

　　3、上犬式

　　俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

　　功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。

　　4、双角式

　　用我们的双手抱住脚裸，向下压我们的腰，同时呼吸五次。

　　功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。

　　5、 战士式

　　一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。

　　呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。

　　吸气，双臂向上，双手合十于头顶。

　　呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。

　　慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。

　　功效：加强肺部的功能，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展胸部。

　　6、矿泉水体操

　　把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。

　　双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　　功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。

　　7、侧俯卧撑

　　双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。

　　吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。

　　呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

　　功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。