排毒瑜伽 简单2式瑜伽与肠道毒素说拜拜

　　我们的肠道健康直接影响到我们的面部气色的好坏，所以，我们会建议大家平时多喝些酸奶可以帮助我们促进肠道的蠕动，当然，除了喝些酸奶可以帮助我们活动肠道之外，我们进行一些适当的锻炼也是对我们的肠道非常有益处的。

　　今天，我们就和大家分享几组瑜伽动作，大家可以学习一下!

　　排毒瑜伽2式 与肠道毒素说拜拜

　　1、牛面式

　　Step1

　　跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部伸直，双手置于大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

　　Step2

　　移动臀部置于脚跟旁边的地板上。

　　挺直我们的腰背，把左手放在地上。

　　右手置于右小腿上。

　　step3

　　抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上。

　　双手扶在脚上，身体挺直，挺胸收腹。

　　Step4

　　让我们的手臂从胯下穿过到后背。

　　右臂从上方绕到背部后方。

　　双手手指互勾。

　　Step5

　　手的动作做好之后，挺直身体，放松，做几个深呼吸。

　　2、半月式

　　Step1

　　站姿，双脚并拢.

　　双腿伸直撑地，背部挺直.

　　双臂置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。

　　Step2

　　伸直双臂并举过头顶，双手合十.

　　双臂尽量向上提拉，上身向后仰，头部尽量放低。