瘦身瑜伽 人人都会的极速瘦身瑜伽

　　减肥是一件复杂的事情，当然，也可以是一件特别轻松的事情，想让减肥变得轻松一点，变得简单一点的话，我们就一起来练习瑜伽吧，减肥瑜伽是公认的一种特别简单的减肥方式，很多的朋友都在练习哦，你也快来试试吧!

　　这里我们就向大家推荐几组非常基础的瑜伽瘦身动作吧!

　　人人都会的极速瘦身瑜伽

　　直角式

　　坐立，双腿伸直置于身体前方。

　　保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

　　手臂放在体侧，支撑我们身躯。

　　肩膀向后靠，打开胸部。

　　放松颈部和肩膀。

　　保持30秒，重复3次。

　　卧姿举腿式

　　卧姿。

　　弯曲右膝盖靠近胸部。

　　举起右臂，用右手握住右脚脚趾。

　　尽量伸直右腿。

　　保持双腿有力伸直。

　　保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。

　　船式

　　坐立，膝盖弯曲。

　　双手置于身体两侧。

　　伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。

　　伸直双臂与地板平行，手掌相对。

　　肩膀靠后，挺起胸部。

　　保持这个姿势10-20秒。

　　静坐式

　　坐立，双腿置于身体前方。

　　弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。

　　双手置于身体后方。

　　放低膝盖着地。

　　肩膀向后靠，打开胸部。

　　翻转式

　　平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。

　　放低肩膀远离耳朵。

　　弯曲膝盖靠近胸部。

　　放低双手，抬起双腿并越过头顶。

　　脚趾置于地板上。

　　双手撑在背部，手肘着地。

　　抬起臀部指向天花板，伸直双腿。

　　保持这个姿势1-3分钟。