理疗瑜伽 练习理疗瑜伽强壮你的肾脏

　　想要补肾的朋友可以练习理疗瑜伽，练习瑜伽可以帮助我们调理肾脏。今天，我们和大家跟着瑜伽视频教程来学习下理疗瑜伽应该怎么练习，当然，你也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的理疗瑜伽练习。

　　下面，我们就和大家从简单的三角山式开始今天的瑜伽练习吧!练习三角山式可以促进全身的血液循环，使我们的身体更加健康。

　　三角山式

　　每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

　　高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强!

　　练习之前，还需要我们进行简单的热身，适当的热身会使我们的瑜伽练习更加有效，另外，热身之后，还可以有效的避免运动损伤的发生。

　　步骤-1

　　放松身体，进行三到五次的瑜伽呼吸。

　　步骤-2

　　吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

　　步骤-3

　　吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

　　步骤-4

　　将我们的双手伸直，发生全身。保持动作数秒的时间。做深呼吸，感受我们的身体变化，练习下面的动作。

　　步骤-5

　　轻轻地抱紧我们的拳头，头放在我们的拳头上，进行三到五次的瑜伽呼吸。

　　意念

　　放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!

　　功效

　　可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能!

　　瑜伽饮食——补肾应该怎么吃

　　何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。

　　枸杞

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

　　胡桃

　　性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾，还能润肠通便。适宜肾虚、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

　　为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

　　山药

　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用。山药，能精足则阴强、目明、耳聪。

　　凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡肾虚之人，宜常食之。