面部祛皱瑜伽 面部瑜伽让你有效祛皱

　　随着年龄的增长，我们的面部不免会出现皱纹。今天，我们和大家一起来学习几组面部祛皱瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的面部瑜伽视频教程进行简单的祛皱练习。

　　下面，我们将和大家分享12个简单的面部瑜伽步骤，大家在练习的时候要跟着动作分解步骤慢慢的练习哦!

　　怎么练瑜伽可消除眼部皱纹

　　STEP1

　　用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。

　　STEP2

　　用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。

　　这样的练习，建议每一天练习两次，每一次练五遍即可。需要提醒大家的是：按摩力度的把握，不宜过重，坚持练习就会让你换发年轻光彩。

　　STEP3

　　眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须保持6秒种的时间。接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。

　　STEP4

　　伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼皮，由靠近鼻梁的鼻头处轻轻滑到太阳穴，如此重复三次。

　　STEP5

　　先将眼霜轻点于眼四周，再将中指和无名指同时轻放在上眼皮，由鼻头处轻轻点按到太阳穴定住，连续做三次，再将中指和无名指换到下眼皮。

　　上述动作需要练习三到五次，当然，你也可以根据自己的实际情况进行加减练习的次数。练习的时候要保持面部放松的状态。

　　STEP6

　　将双掌搓至极热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可。

　　STEP7

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。

　　STEP8

　　任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。

　　STEP9

　　闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。

　　STEP10

　　闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合。

　　STEP11

　　闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈。

　　STEP12

　　闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈。

　　瑜伽小贴士——祛皱小秘方

　　1、挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

　　2、用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

　　3、把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

　　4、可以用胡萝卜汁加一些的橄榄油调和，用来敷眼周和眼角处的周围，或在睡觉之前用维生素E油涂抹，也可以减少皱纹的发生。