丰胸瑜伽 女人做这动作胸部更挺更迷人

　　丰胸的方法是非常多的，生活中可以通过适当的运动和调整饮食来丰胸，不仅方法简单而且效果也是非常好的，而且要养成健康的生活习惯。那么究竟应该如何丰胸呢?接下来就让我们一起随着丰胸瑜伽视频来看看吧!

　　女人做这动作胸部更挺更迷人

　　八字式

　　分解动作

　　女性想要丰胸就可以常练八字式瑜伽运动，首先让自己全身保持着放松的状态，然后自然地躺在瑜伽垫上。

　　将我们的双脚分开，弯曲我们的膝盖，两手尽量舒展开来，让我们的身体呈现出一个“大”字的形状。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后，将我们的两只脚慢慢的并拢在一起，依旧保持凌空的状态。数秒之后，恢复到起始动作，重复练习三次即可。

　　手臂上提式

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　接着就要将自己的手臂抬高，然后在缓慢地将自己太高的手臂放下来，要这样不断地重复10次即可。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽饮食—吃什么丰胸效果好

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为佳的丰胸食品。

　　2、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　3、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。