OL瘦腰5独门妙计 拥有迷人腰肢

  目录

  第一章:5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

  第二章:3大瘦腰技巧 还原性感柳腰

  第三章:瑜伽纤腰 让你重拾性感腰线

  编者按:腰部脂肪具有超强的生命力,许多MM们对于日渐增多的腰部赘肉素手无策,尤其是久坐上班族们。其实办法不是没有,只要找到正确瘦腰方法,杨柳腰不再是遥远的梦!那么,要如何瘦腰呢?尝试小编为您盘点的瘦腹密招吧。

  5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

  第一招:腹式按摩

  按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

  做法:

  1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

  2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

  

  第二招:椅子瘦腹操

  OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  做法:

  1.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

  2.右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

  3.这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。  

  

  第三招:粗盐瘦腹法

  不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

  做法:

  1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

  3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

  需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。  

  第四招:侧身仰卧起坐

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  做法:

  1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

  2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

  第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。  

  第五招:苹果牛奶减肚法

  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

  第一天:苹果1公斤(五六个,多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)

  另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人,只有懒女人”,Office Lady认同吗?

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