20120215贵州卫视养生:李智讲古人十二时辰养生

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来源:民福康健康

责编:陈曦

发表时间:2012-12-17 10:36

  编者按:古人把一天的时间分为12个时辰,每个时辰都有对应的养生方法,古人一天都在养生中度过。12时辰都对应哪些养生方法呢?一起听听专家怎么讲解吧!

  本期节目请到的嘉宾是李智,主题是十二时辰养生法(上),主要十二时辰养生、十二时辰如何养生的内容。

  注意:

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  该视频主要文字介绍:

  本期嘉宾介绍

  李智

  李智,针灸专家,中医临床硕士,中国中医科学院西苑医院主治医生,中国养生保健协会专家,北京市老年病协会委员,《养生大世界》杂志特约专栏作家。李智曾作为中国三名中医专家之一,代表中国在奥运会英文发言,李智受到了卫生部、国家中医药管理局、外国专家的一致好评。李智多次受邀在电台、网络、电视台讲课,其中在北京电视台《养生堂》主讲中医养生,创养生类栏目的收视新高,倍受观众的喜爱。

  李智 中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家、北京市老年病协会委员兼秘书、中国药膳协会理事、中国教育电视台《东方名家讲坛》、西苑医院伦理委员会秘书;擅长利用传统中医学方法,治疗神经系统的各种疾病。

  长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务,英文底子深厚,2008年担任北京奥运会中医国际形象大使,在奥运会上向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课,并担任第一、第二次世界气功大会的同声传译。

  出版专著:《小动作,大健康》、《小穴位、大健康》。

  十二生肖在古代作为记年之用途,而用干支来计时,也是汉朝以后才有的。古人根据太阳升起的时间, 将一昼夜区分为十二个时辰,用十二地支为代号,方便熟记。 中国用地支计时法,叫做十二时辰(“大时”),也就是我们现在所称的二十四“小时”。

  健康养生的黄金时间

  1.餐后1小时为饮茶佳时间

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。

  因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说,餐后1小时为饮茶的佳时间。还有,喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2.吃甜点不发胖的时间段

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。

  如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。

  3.吃补药也要看时间

  常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,好多女性都担心自己营养不均衡,通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。

  可补药什么时间吃才能发挥好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能低,适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  4.18点是当妈妈的佳时间

  要想怀孕成功,选择下午5时至7时做爱,准没错!此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时容易发生恋情。

  另外一个有力证据是,由于荷尔蒙的关系,下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信,这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。

  5.饭后2小时健康享受酸奶

  当你饥肠辘辘时,好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。

  而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是佳选择:从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

  6.丰胸要等那几天好

  渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的佳时机。

  事实上,从月经来潮的第11﹑12﹑13天,为丰胸的佳时机,第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机,这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动﹑食补﹑按摩等都有效果。

  7.妇科检查也有“时效”

  什么时间跟妇科医生预约体检明智?通常,他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。

  因为子宫颈此时是月经周期中张的开的时候,检查时你不会感到不舒服,而且阴道环境很清洁,不会干扰检查效果,适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话,只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。

  8.下班时间适合健身

  以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了:许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错,这样的变化显然更科学了。

  16:00—18:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  白领喝水佳时间表

  1.早上8:00起床后立马补水

  当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。

  2.早上9:30喝牛奶

  早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。

  3.早上11:00工作时

  在办公室期间,好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

  4.中午12:00别喝苏打水

  如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。

  5.下午1:00厕所小憩

  在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。

  6.下午3:00崩溃时间

  想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

  7.下午5:00给肌肉补充水分

  想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

  8.晚上7:00欢乐补水

  如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。