太极拳流派 吴式太极拳技法怎样进行练习

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来源:民福康健康

责编:葛红

发表时间:2013-11-27 10:23

  太极拳的动作基本都是以中正、安舒、轻柔、缓慢为主要的特点,当然吴式太极拳也不例外。下面,小编就来为大家介绍一下关于吴式太极拳的技法练习,一起跟着小编学习一下吧!

  吴式太极拳技法

  一、对人体静型技法的要求

  (1)斜中寓正

  吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看,吴式太极拳有两根线,一条正线,一条斜线。以弓步为例,要求前腿弓膝,膝尖对正前脚尖,使重心落于支撑脚,形成一条由上到下的垂直线;后腿蹬直,尾闾对正后脚跟,使后腿与后背形成一条倾斜的直线。

  (2)虚领顶劲

对人体静型技法的要求

  吴式太极拳称头部为“定盘星”。练习时,无论身体如何运动,应始终保持头部中正,下颌自然内收,劲部松而不软、挺而不僵的状态。

  (3)松肩垂肘

  肩部松开可以发出更大的劲力。松肩时,用意识引导两肩肌肉放松,感觉两肩沉降的同时,把两肩向两侧伸展,有把肩部拉开之意。垂肘是指肘尖微微下垂,感觉两臂有延伸之意。肘不坠会使动作迟滞,力不能长,使胁失去保护。

  (4)松腰、垂臂、裹裆

  太极拳的动作变化皆由腰腿转换发力,能松腰则重心稳定,动作运转轻灵。松腰要做到腰椎、腰两侧韧带和肌肉充分放松。突臀会造成腰部不能放松,所以应有意识地使臀部下垂,从身型上看不出突出的痕迹。裹裆是使两腿有向内包裹之意,膝关节与脚尖在一条垂线上,以达到裆要圆、圆则稳的目的。>>>吴式太极拳 轻静柔化中正安舒

  (5)川字步型

  吴式太极拳强调川字步型。无论是弓步、虚步还是开步站立,无论向哪个方向行进,都要求两脚接近平行,脚尖朝着同一方向。

  二、对人体动态的要求

  (1)身形沉稳、重视内动

  拳经曰,“若问体用何为准?意气君来骨肉臣”,吴式太极拳强调“用意不用力”,非常注重内部意、气的修炼。吴公藻所著《吴式太极拳讲义》中所说的“以心行意、以意行气、以气运身”,说的就是这种内动。以内动导引外动,表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。

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